02 4月 雨の日なので、ローラー Posted at 20:00h in 練習, 自転車 by e-webadmin 0 Likes Share 昨日の、インターバル的な負荷が少しこたえたのか、少し筋肉痛です(汗) ってことで、今日も同じようにやってみました。 5分ほど150Wくらいでアップ後、 3分300W、回復走2分、2分300W、回復走2分、2分300W、回復走2分、2分300W、クールダウン6分で20分 結局、20分255Wで終了。