回復走〜

今日も朝から家族でお出かけ予定なので、早朝ライド。

昨日、ゆっくり目だったとはいえ二本ほど大平山行ったので、少し筋肉が張ってる感じがする。

今日はもっとゆっくりと筋肉の動きを意識しながら、大平山で回復走。

ただ、流石にゆっくり走ってるだけだと面白くないので、たまにインターバル的に300Wくらいでのアタックと150Wくらいでの休憩を繰り返しながら上ってみた。

最後の分岐を曲がってからのスパート区間に少しペースを上げてみる。やっぱり、脚を残して上ってくると、

タイムアタックしている時にはなかなかペースアップできない最後の区間でも、

20km/hくらいのスピードで上れる。でも、去年30分切ったときは、この区間で最高24km

出してるっぽい・・・もう少しトレーニングしないと、去年レベルには戻らないなぁ・・・

何度上っても学ぶ事のある山だなぁとつくづく思う。