中々、うまくいかないけれど・・・

中々、うまくいかないけれど・・・

最近、中々思った強度・時間でのトレーニングが出来ない・・・(汗)

少し前まで、約300wで20分走が、数日連続とかで出来てたのに

ここ1週間強の間、20分どころか、10分で結構キツイ。

10月4日:10min-290w

10月5日:17min-291w

10月7日:10min-292w

10月9日:20min-285w

10月12日:11min-297w

10月13日:15min-285w+7min-290w

こんな感じ・・・

今日から、少し趣向を変えて、ツールドゆうに向けたワークアウトを考えてみた。

先日、11日に試走に行った時の感じと、去年のレース時のデータを分析して

スタートからゴールまでの間を

序盤の高強度区間と、下り区間(レスト)、平坦、最後の上り・・・という感じで分けて

おおよその、我慢すれば良い時間と維持したいパワーを設定して、目標タイムになるようにプログラムを作ってみました。

あとは、その強度の練習に耐えられるだけのフィジカルをつくらんとね・・・(汗)

 



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