出来ることから・・・
10月14日 由宇対策メニュー 4:30-300w,20sec-263w,2min-293w,1min-233w・・・
最後に、7min-300wをプログラムに入れたけど、耐えられず撃沈・・・。
メニュー間の、短いレストは、平坦区間や下り区間をイメージ。17min-285w
10月15日 15min-290w 20分走の予定が、15分で撃沈・・・どうも最近は、15分以降の忍耐力がポイントっぽい。
明日、明後日と友人と熊本にサイクリングに行くので、リフレッシュしてから、また練習再開予定。