出来ることから・・・

出来ることから・・・

10月14日 由宇対策メニュー 4:30-300w,20sec-263w,2min-293w,1min-233w・・・

最後に、7min-300wをプログラムに入れたけど、耐えられず撃沈・・・。

メニュー間の、短いレストは、平坦区間や下り区間をイメージ。17min-285w

10月15日 15min-290w 20分走の予定が、15分で撃沈・・・どうも最近は、15分以降の忍耐力がポイントっぽい。

明日、明後日と友人と熊本にサイクリングに行くので、リフレッシュしてから、また練習再開予定。



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