Zwift 20min-298w

Zwift 20min-298w

3日連続で、20分 300w弱のトレーニングが出来てるので
4日連続を目指して、今日も頑張る・・・

日曜日は、サザンセトロングライドのスタッフがあるため、土曜日は休養日予定なので
今週は、今日がラスト。

最近は、ウォームアップの10分を
150wくらいから始めて、230wくらいまで、徐々に上げていく感じにしてる。
そのうち、200w付近の時間を比較的長く取るようにしてて
おそらく190~210w付近だけで、5分は流してると思う。

ウォームアップ10分 184w

20分走開始・・・

5分-292w

5分-297w

5分-301w

5分-302w

クールダウンして終了。

Ave.298wでした。

昔は、最初の5分を頑張りすぎて、後半になる毎にパワーが落ちてく感じだったのが、
最近は、後半の方がちゃんと踏めるようになってきてるのが、自分の中での進歩かな・・・

できれば、ツールド由宇まで、続けたい。

その前に、大平山を登って、パワーが本物かどうか確認せんとね(笑)



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