相変わらずのzwift

相変わらずのzwift

 

相変わらず、寒いのと、時間が中々まとめて取れないので、zwiftでローラー三昧です・・・(笑)

飽きないように、いくつかのパターンのワークアウトを作って、その日の気分で切り替えてます。
大体、ウォームアップを5分やった後に、5分300wもしくは、2分300wで負荷をかけた後に、

3分300Wとレスト等を数回入れて、残りを、1分300w+1分Restで5回~10回みたいなメニューが多いです。

ただ、持久系の1本20分以上のメニューをほとんど今はやってないため、20分以上の高負荷だとパワーの維持がキツイ感じ・・・

年末までは、20分以上のメニューをそこそこやってたので、出来てたけど、少しやらなくなったらやっぱり身体は正直です(苦笑)

ちなみに、去年の11月くらいから、今までの約2ヶ月ちょいで、ローラーのみで、約2000km。自転車に乗らなかった日が、2ヶ月で4日くらい。

実走は、かなり少ないです。^^;

春まで引き篭もりして、パフォーマンスがどうなってるか・・・人体実験です。



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