大平山 30:02-257W
久しぶりに大平山。 最近、高強度のトレをしてなかったのと、食べ過ぎてた自分への戒めをかねて・・・ ロープウェー分岐まで、4:40 297W 第一チェック 11:27 276W(10:57 293W) 第二チェック 21:20 260W(19:55 283W) 第二チェック～ゴール 8:39 249W (8:04 274W) （）カッコ内は、ベストの時のタイム。 今回のタイム 30:02 257W Ave.13.5km/h 自己ベストは、 28:04 280W 14.8km/h
島根県の柿の木むらまで、行ってみました。
3月21日（土）に島根県の柿の木むらまで、ロングライドをしてきました。 メンバーは、5名、私、H君、O君、Y君、Yさん コースは、コチラ↓ http://yahoo.jp/7qTN3F 距離134km 獲得標高1757m 本格的な上りが4箇所。 往路 三谷の坂：約10km 4.7% 小峰峠：5.1km 5.4% 復路 小峰峠：17km 2.8% 三谷の坂：2.2km 6.8% 特に復路の小峰峠が長いこと（笑） 平均勾配こそ、2.8%となってますが、後半の3.5kmが5.4%で最大は10.5%なので結構脚にきます（笑） 距離がそこそこあるので、追い込んで走る感じではないけど、良い練習になりました。
鹿野のカフェMARUTA
昨日に引き続き、「月曜会」 目的地は、鹿野にあるログハウスカフェ「MARUTA」 徳地～三谷の坂を越えて、鹿野に抜けるルート。 この三谷の坂が結構な歯ごたえで、7kmほど登ったあとに、ほんの少し下り、 また、1.3km登るというコース。 勾配は、最初はかなりゆるく、後半に斜度があがる感じ。 最初の7kmの平均勾配は、5%、1.3kmの平均勾配は8%。 といっても、7kmの方も後半3kmが8%なので良い練習になります。 今回は、昨日の疲れを確認しながら淡々と250W位で走破。 目的地のMARUTAでは、いつものカレー（笑） やっぱり三谷の坂の影響か、みんなお疲れ気味・・・ なんとか、サイクリングターミナルまで、帰還しました。
ポタリングイベント？
自転車仲間の二宮さん企画のサイクリングイベントに参加してきました。 ルートは、サイクリングターミナル～徳地の田舎やラーメンまでの往復50km facebook等での呼びかけの効果か、なんと15人もの大所帯（笑） 安全のため、5人づつの3グループに別れて出発。 例によって、第一グループ5名の案内役をしたのですが、 最初30km前後でスタートしたにもかかわらず、S君が先頭になった時に、一気に36kmまでペースが上がり・・・（汗） あっという間に最初の休憩ポイント（笑） で、そのまま、ローソンで休憩・・・第二グループ、第三グループの到着を待ちます。 休憩後、目的地のラーメン屋さんが、重源の郷の登りの途中にあるため、一旦上まで登る事に・・・ で、今度はH君のアタックから、ハイペース（笑） 上の駐車場までのAveが、26.8km/hとか登りとは思えないペースで到着。 久しぶりに来たら、お土産屋さんがリニューアルしてました。 その後、下ってからお目当てのラーメン。 細麺、あっさりスープ、塩の効いたおにぎり＆から揚げは、サイクリングとの相性も抜群。 そして、帰路・・・ 今度は、結構な向かい風・だったので、S君に先頭を譲ったら・・・ 向かい風なのに40km/hまでペースアップ（笑） ・・・で、またそれにちゃんと乗っかる面子・・・ イチゴ園までの、5kmでみんな汗ダクとかどうかしてるわ（笑） で、案の定。第二、第三グループは全く来る気配も無くソフトクリームを食べ終わり・・・ しばらく、待機。 そこからの、帰り道も30kmくらいで平穏に進んでると思いきや、最後数キロでなぜかペースアップ（笑） サイコンが47km/hとか表示してた気がします（笑） ん～。今日はポタリング企画だったはずなんだけど・・・
大平山 30:33-251W
昨日に引き続き、大平山へ。 ロープウェー口までは、そこまで上げずに5:00-279W （不思議な事に、昨日より明らかにパワーをかけてないのに、昨日とここまでのタイムが同じ（笑） 数字的なものだけでなく、体感でも、パワー抑えてる感があったので、ちょっと良いかも） 個人的なチェックポイントまで、11:51-267W 第二チェックポイントまでは、21:32-259W 結局、30:33 251W まぁ、まだもう少し時間かかりそうかな。 一応、今年の第一目標は、7月の飯南ヒルクライムなので、 4月か5月くらいには、30分っておきたい所。 あと、乗鞍も、抽選枠でエントリーしました。 細かいことは、当選してから考えます（笑）
大平山 31:10-253W
村山さんの本を読んで、テンションが上がって大平山へ（笑） ロープウェー口まで、5:00-297W 個人的なチェックポイント1まで、11:58-276Wくらい。 チェックポイント2までは、21:53-262W 後半だれて、31:10 253W まぁ、あせらずに行きます。 膝が少し良くなってきてるっぽいのが救い。
ヒロシゲの新フィッティングマシーンを見てきました。
ツールドヤマグチ湾のフライヤーをサイクリングヒロシゲに配達に行った際に、先日導入されたばかりの新フィッティング機材を 見せていただきました。 身体にLEDをいくつか貼り付けて、３Dモーションセンサーで測定するとかで、すごいシステム。 サドルも、レバーを1回転で2.5mm上下調整できるシステムとかでかなり精密なフィッティングができるシステムらしいです。 当然、パワー測定もできるので、落ち着いたら、予約してフィティングしてもらおうかな・・・
