FTP測定 Ramp Test 295w

FTP測定 Ramp Test 295w

Ramp Testにチャレンジしてみました。

めちゃキツかった・・・

Ramp Testは、
1分枚に100wから、20wづつ上げていきます。
で、維持が無理になった最後の1分の75%くらいがFTPだそうです。

まずは、100w~200wくらいまでは、ウォームアップ的に流し・・・
240wくらいから、すこしづつ整えて行って、300w超えてからが、1分ごとに、320、340、360、380、400・・・
となります。

最後の400を終了して、420wに行く足がなく、そこで撃沈。

FTPは、295wと測定されました。

体重は、この時点で、61kgくらい。

このブログの時点で、少しダイエットをして、59.8kg



ツールバーへスキップ