大平山 28:37-269W 14.2km/h
梅雨で、いつ雨が降るか分からないので 止んでる時間を見計らって短時間。 ・・・ってことは、やっぱり大平山？（笑） とりあえず、目標は、最初の10分を300W ってことで、 最初の10:04が、丁度300W（笑） あとは、あまりペースが落ちすぎないように頑張って 28:37 269W 14.6km/h 後半を、どれだけ耐えるかが肝というのは分かってるんだけど 一人の時はどうも、忍耐が足りないというかなんというか（汗） 前半 3.6kmが、292Wで、後半 3.3kmが、252W（笑） まぁ、飯南までに、27分台に乗ればいいかな・・・
大平山 28:34-264W 14.3km/h
FB友達のTさんが、防府まで大平山TTをしに来られるとの事で、 新橋のセブンで待ち合わせて急遽、一緒に行く事に。 実は、一緒に走るのは初めてだったので、とりあえずサイクリングターミナルまで、ウォームアップで 灯篭峠を経由して大平山へ。 灯篭峠で様子をみると、結構、Tさん脚が回ってるので、良い感じでウォームアップ。 大平山の計測区間に入って、最初のアパートの横までは、一緒に走る。 そこから、最初の勾配がきつくなる区間で、Tさんが若干きつそうだったので、 少し様子を見ながらも、失礼して先に行く事に・・・ ロープウェー分岐で、4:40 個人的に半分と目安をつけてる計測ポイントまで、13:22 280Wくらい。 だいたいこのペースだと、28:00～29:00くらい。 そこから、若干、足の具合を確認しながらゴール。 28:34 264W 14.3km/h 途中で、ペースを意図的に少し落としてクルクルしてた区間もあるので 集中力切れなければ、27分台には乗せれそうな感じ。 乗鞍にピークを持ってきたいけど、飯南までに27分台出しておきたいなぁ・・・
大平山 28:09-273W 14.5km/h
なんだか、最近、30分を目安に 序盤の10分を300Wを目標に行って残りをテンポ走気味に登るという 走り方ばかりやってたので、久々に後半も粘ってみた。 28:08 273W Ave.14.5km/h まぁ、ベストの28:04の時と比べたら体重が1.7kgも重いので 体重を絞りきれたら、27分台までは見えそう。 夏をめどに、少し絞っていきます＾＾
ツールド下関 2015
今年から5月開催になったツールド下関に参加してきました。 例年通り、嫁さんを完走させるためのサポートです。 母が入院してからというもの、嫁さんはほとんど乗る時間が取れなかったのですが、 なんとか、数回は練習できてたので、それを信じてのスタートでした。 序盤、去年は、台風の向かい風が強烈だったのですが、 今年も若干向かい風。 でも、去年よりはマシだね～といいながら、 第一、第二エイドをパス。 とりあえず、最初の足きりポイントを通過。 第三で、角煮マンを食べて休憩しすぎたので あわてて、スタートして、 第四も無事通過。 なんとか、次の足きりポイントも乗り切って、完走は確実になったので 一安心。 最後の500mほどの登りだけ、脚があまりまくってるので、先に行かせてもらって 400w平均で、上まで行ってみんなを待ち、無事に下ってゴール！ その後は、焼肉を堪能。 今月は、ツールド下関を入れて、1136km 最近にしては、そこそこ距離は走れたっぽい。