そういえば、最近行ってないなぁ～と思って 久々に大平山に向かってみました。 と言っても、なんだか最近疲れがたまってる感じもあって脚が重い・・・ 灯篭峠をアップ的に上ってから大平山麓に到着。 とりあえず、今日はアタック的ではなく他の目標を決めて上る事に・・・ 実は先日、ふらっと萩方面に行ってみたときに何気なく心拍をあまり上げずに荒川ダムを上ったら タイムは悪くないのに、体が楽だった事を思い出して心拍を167～170位を維持する感じで上ってみました。 （ちなみに、自己ベストの時は、平均180でした・・・） とりあえず、ロープウェーの分岐で5分ちょい（自己ベストより30秒遅い位） その後も、ペースを上げずに心拍だけみてもくもくとペダルを回す・・・ 最後の農園との分岐地点で、27分ちょい・・・あれ？ そのまま、ラストスパートもそこまで上げずにゴール・・・ 30:04・・・あれ？ そこまで遅くない・・・平均心拍は171なので、前の29:50の時より10位低いのに タイムは14秒遅いだけ・・・しかも少し余裕もある。 心拍でのペース管理も面白いかも？ おそらく、今の自分のLT値が心拍ベースだとおそらく170ちょいなんだろうと予想。 で、29:50の時は、後半とかでOBLAを越えてしまって最後バテて遅くなってた所が 今回はLT前後だったため、後半もバテずにペースが落ちなかったため、タイムは落ちなかったのではないかと推測できる。 ちょっと検証してみたいので、また心拍ベースでどこかを走ってみます＾＾

今日は、いつもと気分を替えて萩方面に・・・ 勝坂～坂堂峠～荒川ダム～道の駅あさひ～竹林道路公園で折り返し。 午後から仕事詰め込み予定なので、それまでに帰宅。 81.5km　獲得標高1168mでした。

昨日は、特に負荷をかけたわけでもないのですが 朝から、子どもを連れて岩国方面に遊びに行ってたら若干脚が重い・・・ 仕方ないので、帰ってから少しリカバリー走。 時間もないので、近所の右田、三谷森林公園を3本。 途中、道路をふさぐかの様な巨大なマムシを発見。 1m強はありました・・・昨日のマムシも大きい方だと思ったけど それよりも、さらに大きかったです・・・まるで青大将位・・・ まぁ、自転車の人には特に問題はないのですが 今からの季節。登山する方はご注意下さい＾＾

去年、乗鞍に一緒に出場した友人が、今年も参加するのに全く練習出来てないとの事で、 リハビリで山岳込みのロングに行ってきました。 あまり強度は上げずに、会話できるレベルでのサイクリング。 まずは、徳地方面に向かい八坂から鹿野方面に山を越えます。 八坂の手前で、ESの平野さんと偶然出会いました＾＾ 実は、この徳地三谷の峠は、勾配はゆるいのですが、距離が長い（笑） 最初1%～2%位の坂から始まって、最終的には距離11km位で平均勾配4.8%位。 後半5kmは7%位なので、リハビリには丁度良いコースかもです。 鹿野に抜けてから、315号線を下り、昼食のお目当ては喫茶まるた。 ここで、美味しいランチを頂いてから、周南方面に抜けます。   で、2号線を防府方面に走ってから椿峠の手前を曲がり、大平山の周南ルートへ・・・ 表の大平山よりは、勾配もゆるいのですが、道が悪く、車もめったに通らないため、 道路にたまに苔が生えてたり湧き水で路面がウエットだったりと注意する箇所があります。 数箇所、後輪がスリップした場所もありました・・・ 大平山を下ってから、最後に灯篭峠を抜け、サイクリングターミナルに帰還。 灯篭峠の上り口で、巨大なマムシを発見しました・・・ 105kmで獲得標高1479mでした。

さすがに、雨が続いてストレスたまり気味なので 家でローラー・・・ 30分でダウン（笑） 30分　190W