大平山 28:24-270W
数日間、仕事で缶詰になりそうな感じなので。 夕方、久々に大平山を1本。 下る頃にはすっかり暗くなってました（汗） なんとなく、27分台が見えてきたかも？ 28:24 Ave.14.7km/h 270w
大平山 28:30-273W
乗鞍後、初大平山。 実は、昨日も行ったけど、ウォームアップのつもりで登った灯篭峠で 3:43 353wとがんばりすぎて、脚がなくなってたので、大平山は半分で折り返しました（笑） で、今日は、普段ほんの少し抑えながらスタートするところを、あえてあまり抑えずにスタート。 ロープウェー分岐まで、4:40-305w そのまま、可能な限り300w付近をキープ。 後半で、少しペースダウンするもなんとか、ペースが落ちすぎないように調整して 28:31 - 273w 少しだけ、28分切りに近づけたかも。 山頂付近で、練習熱心なK村さんに会い少しおしゃべり。 日々の練習の成果で、30分切りが目前との事。 やっぱり、日々のトレーニングの積み重ねが大事ですね。 一昨年、乗鞍後に結構燃え尽きて練習量ががくっと減ったので 今回は、あえて乗鞍後、数日で大平山をせめてみました。
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2014
2年振り２回目の乗鞍に行ってきました。 9月4日に、一緒に出場する友人とレンタカーで山口県を出発。 朝9時過ぎに出発して、約100km毎に運転を交代しながら行って 松本市に到着したのが、夜の8時過ぎ。 その日はゆっくり休んで、5日は、少し高所を車でウロウロ。 ただし、天気は生憎の雨・・・ 美ヶ原方面の標高1500～1800付近を車でウロウロしました。 途中で、お蕎麦屋さんに寄って昼食。 気温が低く、ストーブのついた店内。 当日、天気悪かったらこんな気温なのかなと予想。 6日は、受付があるので、車で乗鞍に向かう。 かなり良い天気。 色々なメーカーのブースが出てて賑やかで、中でも自分の好きな ジャージメーカーのバレットのブースで、先月発売されたばかりのニュージャージが、半額という提示をされ 派手かな？とも思ったが、その場の勢いで購入（笑） 7日、当日。朝から小雨・・・ ホテルを2:30に出て、乗鞍に4時過ぎに到着。 ひたすら雨・・・ 朝6時に、開会式の会場に向かうも。 ゴール地点の天候が悪いため、協議中とのアナウンスがしきりに流れる・・・ なんと、気温9度で風速15m、雨だそうで、体感気温は氷点下近いとの事・・・ ここまで、900kmの旅をしてきて、中止とかカンベンして欲しいと祈るような気持ちで待機。 しばらくして、発表があり、 本来20.5kmのコースを、19.1kmに短縮して開催とのアナウンス。 ショートになった事は少し残念だけど、開催してくれる方の喜びの方が上だった。 そして、スタート。 当初の予定でCP1までの6.5kmはAve.20km/h以上を死守するという計画。 なんとか、CP1まで、Ave20.4km/hで通過。 10.7km地点でAve.19.3km/h ここまでは、一応、計画通り。 しかし、その後斜度がきつくなってペースが落ち 14km地点でなぜか急にパワーとケイデンスをロストしてサイコンにスピードしか表示されなくなる（泣） ここから、先は体感でのペース配分・・・ そして、19.1km地点で最後少しスパートしてゴール。 1:09:17 自分の計算では、フルコースでおそらく1時間16分くらいかなと予想。 一応、それくらいで走る目標だったので、ショートだったとはいえ目標は達成っぽい。 来年は、フルで開催して欲しいな。
wordpressの管理画面が真っ白になった時の対処法（メモ）
お客さんから連絡があって、ログインすると、真っ白との事。 確かにやってみたら、真っ白・・・ しかし、幸いな事に、表のページ自体は稼動してる。 そのお客様のサーバーが、ロリポップだったので とりあえず、config.phpを上書きしてデバッグをしようとするが上書きできない・・・ で、思い出した。 今年、ロリポップに大規模なハッキングがあって その際に、config.phpのパーミッションが、すべて変更になって上書きが出来なくなってた事。 なので、一度、パーミッションを666とか適当にしてから、 config.phpに define('WP_DEBUG', true); の一行を足して上書き。 で、管理画面に再度ログインすると 管理画面上の真っ白な画面にエラーの内容が表示されてました。 内容を確認すると、なんらかのプラグインとの競合っぽかったので、 とりあえずFTPでサーバーにログインして 該当のプラグインを削除。 再度、ログインして正常に動作を確認後に、 confog.phpのパーミッションを400に戻して終了。 自分用のメモで、ブログに残しておきます。
大平山 32:18-235W アクティブリカバリー
久々に夕方、天気が回復してたので 大平山へ。 昨日、夜まで食事会等々だったのも影響してか、身体が若干重く、脚も張ってる感じだったので 少し抑えて上る。 ロープウェー分岐まで 5:30 それ以降は、がんばらずに230~240付近で軽いギアでクルクルまわす。 32:18 235W 32分位で上ろうと最初から決めてたので、ほぼ計画通り。 下ってる最中に、K村さんが上ってるのを発見して、挨拶をする。 この積み重ねが、ある時に、ぐっと伸びる原動力になる事は、自分で体験したのでよく分かります。 あと、下り始めてすぐに右手にある小さい公園？で、バスケットの練習をしてる中学生2名が・・・ よく見ると、ゴールの傍らにママチャリが2台！（笑） ここまで、ママチャリで上がってきて、バスケかぁ・・・（汗） 若いってすごい！
美川 ムーバレーと山賊に行ってみた。
週末で、天気も微妙だったので 子どもをどこに連れて行こうか迷った末に 美川ムーバレーに行く事にしました。 ココは、以前一度来た事があったものの、その時は混雑してて中まで入らずに帰ったため、 中に入るのは今回が初！ クエストは、洞窟内の指定の箇所でアイテムを発見しながら渡されたスクラッチカードを擦っていくという中々凝った物。 中は涼しく、途中での滝や池など綺麗で子どもも大満足だったようです。 その後、おなかがすいたので、帰り道沿いにあった山賊へ～ 実は、ここも初体験。 定番の山賊焼きと、写真で美味しそうだった牛蒲丼を注文。 夏休み中のせいか、店員さんが学生バイトって感じで反応が遅かったりして接客が甘い感じでしたが 料理自体は美味しかったです。
早朝大平山 28:59-259W
毎週、月曜日恒例の「月曜会」が今週は中止になったので 朝5:30出発で1人で大平山に。 天気予報だと、朝10時くらいから雨らしいので、サクッと。 路面は、昨日の雨のせいで若干ウエットな箇所もある感じ ただ、蒸し暑くもなく気持ちよく上れました。 後半の、つづら折りの箇所で20:38 最後の分岐で丁度、27:00 ゴールで 28:59 259Wでした。
大平山 29:38-264W
朝、起きたら大雨で雷雨・・・ 練習あきらめててたら、午後から晴れてきたので、 少し涼しくなってきた時間をみはからって、サイクリングへ・・・ 軽く流す予定だったのに、途中でクライマーのH君に出会う（笑） 「大平山行きましょう～」との一言で、行き先決定。 しかし、少し涼しくなったといっても、やっぱり暑い（汗） 後半、干からびながらゴール。 29:37 264W 山頂でドリンクが空になったけど、帰りに 敷山城跡（裏）1.2km 12%へ・・・ 6:31 282W 30kmほどの練習でしたが、濃い練習になりました。 あと、乗鞍まで約2週間。 がんばります。
早朝 大平山 30:18-260W
ROTOR powerも復活したっぽいので、早朝に大平山に行ってきました。 上の方は、雲の中でした。（笑） 序盤、上げ気味で280W付近で上がって、後半にパワーダウン。 30:18 260Wでした。 後半は、ほぼ220～240W付近だったので前半のパワーのかけかたのせいで 平均パワーが上がった感じ？ 途中で中間地点（3.4km地点）で12分台だったので後半でいかにパワーダウンしたのかが よく分かる（笑） 乗鞍まで、あと20日。後悔しないために、がんばります～＾＾
ROTOR power 復活？
先日、突然認識しなくなったROTOR power。 今度は、突然、認識するようになりました（汗） ん～ 喜ぶべき事なんだけど 原因が分からないのでスッキリしないのと、また症状が起こるかもしれない事を考えると やっぱり不安。 しかし、乗鞍まで時間もないので、修理とかだしてやり取りしている時間がもったいない・・・ とりあえず、乗鞍まで、不具合が起きない事を願ってしばらく使ってみます。