あやうくサボる所でしたが（笑）
今日は朝から、子どもの進級式、その後、打ち合わせと色々あってさらに、本日中に仕上げないとならない仕事もあり 夜まで、まったく乗れず。 深夜12時前に、嫁さんの許可をもらって20分だけローラー。 20分 200W 音控えめにするために重いギアで（笑）
夕食は、高テンパク低脂肪で。
今日は、昼食は外食で天丼をがっつり食べたので 夕食はローラー後にあっさり系をつくりました。 個人的な理由のメニューなのですが、どうやら嫁さんや家族も昼食でがっつりいった反動がきてたらしく メニューに賛同してもらえたので、僕が夕食をつくりました。 「鳥ササミの出汁茶づけ」 仕上げに、わさびと、醤油麹を添えて白ダシとみりん、醤油で味付けした特製の出汁をたっぷりかけて頂きました。 あっさりして、美味しいし、高タンンパク、低脂肪で好評でした。
FM山口。FMYに潜入
今日は、友人が山口市のFMYにて、ラジオに出演すると言うので取材を兼ねて FMYに行って来ました。 ご存知、ヤスベエさん司会のザ・ムーブマンに友人が出演だったので 一部始終、収録中を撮影＆見学させて頂きました。 収録後、ヤスベエさんから ありがたいお言葉も頂けましたので、今後も楽しみが増えました。 しかし、収録のスタジオでリアルタイムで編集をこなすオペレータの人にしばらく目がくぎづけになりました。
さざん亭 防府店にて。
今日は、午後から嫁さんの安産祈願で岩淵観音様に祈祷に行くので お昼は、家族でさざん亭防府店 僕は、カロリーを見て見ぬ振りをして 海老天丼！ でっかい海老が3匹！ ご馳走様でした。 しかし、いつ食べてもここの揚げ物はサクサクしてて美味しいです。 あと、器も良くみると実は有田焼きとか良い物を使ってるんですよ。美味しい料理には、それに合う良い器という所まで 考えてるレストラン。以外と少ないんですよね。
雨の日なので、ローラー
昨日の、インターバル的な負荷が少しこたえたのか、少し筋肉痛です（汗） ってことで、今日も同じようにやってみました。 5分ほど150Wくらいでアップ後、 3分300W、回復走2分、2分300W、回復走2分、2分300W、回復走2分、2分300W、クールダウン6分で20分 結局、20分255Wで終了。
4/1からローラー。
月初で、明後日は保育園の進級式なので色々と買出し等をしたのでさすがに、外には出にくかったので 家でローラーから今月はスタート。 ローラーのメリットを活かして、いつもより若干強度を上げて、休憩を挟みながらインターバル的にL４ 20分 260W 今、体重65kgなので、これでも4倍・・・（汗） ちょっとパワー足りなさすぎですね。せめて60kgまで落とさないと・・・
ストライダー
日曜日の午前中。 息子がどうしても、乗りたいというので河川敷までストライダーを持っていって 自由に乗せてみました。 2歳の頃は、最初はヨタヨタ蹴ってたのに3歳の今は、 蹴りだしも進む速さもかなり速くなり、蹴ったあとに数秒両足を浮かしたりも出来るようになってきました。 この調子だと、自転車に乗れるようになった時には補助輪なしで最初から乗れそう。
月末最後に、大平山。
STRAVAで、今の所、大平山でKOMなのですが（31:02） だんだん、追いつかれてきてまして、ついに1分差にまで詰められてきてます（汗） 去年の自己ベスト 29:56も遠い昔・・・ その自己ベストくらいのタイムが出るようにするためには まずは、体重落とせと言われそうなのですが（その時から＋3kg） ダイエットは時間がかかるので、夏くらいまでに少しづつ・・・ まぁ、そんな事を思いながら、今の自分のコンディションというかスペックを測るために 今日も大平山。 31:25秒 226W あれ？ おとといと全く同じじゃん（笑） そういえば、上ってる途中のつづら折りの箇所で 車４~5台停まってて花見バーベキューをされててうらやましかったり。 確かに、花見日和でしたね。普段より降りてくる車の数も多かったですし。 BBQしたいな・・・
車を買い替えました。
長年、お世話になったスバルのフォレスター。 走行距離も13万キロになり、先日の車検でも修理箇所多数。 その後も、あちこちと補修してましたが、 さすがに、４WD、ターボ車、ハイオク、というエコとは正反対の車で おそらく燃費も7km/リットルくらいという状態だったため ついに、買い換えました。 車種は、トヨタのシエンタ。 今日、納車だったので引き取りに行ってきたのですが、 周南市～防府までの20～30kmしか走ってないのですが メーター系の燃費が大体、13km/リットル！ しかもレギュラーガソリンなので、かなりガソリンは節約できそうな気配。 今後の移動でも重宝しそうな予感です。
リベンジ？
懲りずに今日も大平山。 昨日、あまりにもふがいなかったので・・・ とりあえず、昨日よりもギアを1枚上でずっと上ってみる。 ペダリングも、とりあえず以前と同じ感じで回す。 若干、昨日の疲れもあったけど今後につながるイメージが持てた一日でした。 大平山 6.8km 平均勾配8.2% タイム31:25 226W 今日の走行 28.8km 獲得標高940m 消費カロリー 885kcal 自己ベストの29:56まで、あと1:29…