飯南ヒルクライム2016 年代別11位
今年も飯南ヒルクライムに参戦してきました。 今年は、休みの都合で毎年のメンバーではなく、山本君と小橋君の3名で参加。 実は、僕以外の2名は、レース初参戦でした。 なので、前日、試走して簡単にコースを説明して山荘に宿泊。 当日、ゆっくりしすぎて、3人ともウォームアップ０で、スタートラインに・・・（汗） 自分のクラス（40代）は、エントリー99人。 去年と同じく、シード選手についていく作戦で、スタート後の最初の上りで先頭集団についていく。 短い上り区間だけど、あとで、みたら平均340w。 序盤のアップダウンは、６番手くらいをずっとキープしつつAve.31.8km/hで通過。約１１分 ここまでは、先頭集団になんとか残る。 ここから、本格的な上り区間・・・5番手くらいで山に入る。 8km地点くらいまでは、1位～4位の選手の20mくらい後ろをずっと走る・・・ ・・・が、残り4kmくらいから、序盤のアップダウンでのインターバルが脚にきて、全くパワーが出なくなり かなりペースダウン・・・順位が7番手になった瞬間に気持ちも折れて、あとはなんとかゴール・・・ ゴール後は、いつものようにメロンとスイカを頂きました＾＾ タイムは、去年よりよくなって38：12（手元計測）。オフィシャルは。38:21。結構誤差あるなぁ・・・ 去年は、確か39:54くらいだったので、1分以上は短縮できました。 リザルトを見ると、6位入賞選手まで、40秒。3位の選手まで、1分・・・ 3位から11位までの1分に8人も入っているという接戦なタイム区間だったようです。 来年こそは・・・さらに1分短縮して、入賞目指します。 ちなみに、表彰式後のジャンケン大会で、タイヤGET！
zwift 練習、短時間高強度
いつものように、zwift 先日、10分300Wが出来たので、 今日も、それを目標に・・・ 10分ウォームアップ後に。 5分310W、5分312W、1分307Wで11分310W 最後、そのまま4分ほど、テンポで粘って、結局トータル15分で301W 結構、自分なりにローラーにしては、粘った気がするけど、以前の経験もあるので、 明日にでも電池交換をしてキャリブレーションをします。（汗） ぬか喜びじゃない事を祈ります（笑）
zwift練習
いつものzwift練習。 今日は、10分高強度を目処に・・・ 最初の5分・・・307W その後の5分・・・297W 結局。10分301W なんとか、達成。 1分休んで、10分間、260Wくらいで流してからクールダウンして修了。 20分平均 272W IF 0.927 TSS 47.1 バランス 47% 左／53% 右 トルク効率 89% 左／88% 右 ペダルスムーズネス 27% 左／27% 右
ヒルクライム調整 大平山26：54 275W
レースまで、日程が近づいてきたので、 レース用の決戦ホイール等で、1度は、調整しておこうと思い 決戦ホイールに空気を入れて、大平山へ出発。 行きは、いつもと気分を変えて平坦路でウォームアップ。 そして、いつもと同じ感じでスタート。 最初のアパートのコーナーを曲がり、トルクを掛けて340W付近まで上げる・・・ ・・・と、ガコンって、変速が1段軽くなる・・・（汗） 斜度がきつい箇所で、ダンシングすると、また、1段軽く・・・（泣） ありゃりゃ・・・って感じで仕方なく、変わってしまった軽いギアで暫く登る。 ギアを重く入れても、トルクがあまり掛かっていない時は、勝手に変速はしないみたい・・・ ただ、いざ加速をしようと踏むと、1枚落ちる（汗） 不便さと、思ったように加速できないイライラを感じながらも、仕方なくケイデンス重視に切り替えて 淡々と登る・・・ 序盤ハーフ地点（3.6km）地点で12：39 286W ゴールで、26：54 275W 久々に26分台に乗りました。 とりあえず、この機材で一度乗っててよかった・・・本番までにショップで調整してもらおう。 ホイール変更すると、多少変速はトラブルの可能性あるけど、負荷かかってないと正常だったので 実際に山を登ってみて初めて判明する事もあるので、実走の大切さを改めて痛感しました。
カナダ人 ジェフとのお別れ。
約1年まで、バックパッカーのジェフが山口にやって来ました。 昔、カナダに住んでた事もある、友人の二宮さんと交流を深め、何度か一緒にサイクリングを楽しみましたが、 また、新たな地に旅立つとの事で、ラストライドに行ってきました。 目的地は、元乃隅稲成神社（もとのすみいなりじんじゃ） ここは、アメリカCNNが発表した「日本の最も美しい場所31選」にも選ばれたという事で、是非最後に観てもらいたいという 二宮さんの想いで、目的地になりました。 途中で、棚田100選にも選ばれた場所も経由 なんだか、上りがえらく多いコースでしたが・・・（笑） 無事に目的地にも到着！ その後、湯免温泉で汗を流してから、帰宅し 最後のBBQ宴会。 翌日、ジェフは旅立ちました。 次の目的地は、台北だそうで・・・最終的にはオランダで一旗上げるという目標があるそうです。 ジェフの行動力と決断力は、見習う点が多いなぁ～とつくづく思う。 どうしても、何をやるにしても、頭で考えて困難を想像して立ち止まって進めなくなる人が多い中。 とりあえず、どうなるか分からないけど、まず異国の地に行ってみるという行動力。 流石だなぁ～。まぁ、それで今までなんとかなってるというのが、凄いんですが・・・＾＾；
飯南に向けて調整 27：43 266W
ってことで、2日連続ですが、大平山行ってきました。 ちなみに、昨日は27：55で267W 今回は、一緒に飯南に行くことが決まってるコルナゴY君とピナレロK君も一緒に登りました。 8：30にサイクリングターミナルに集合したら、もう既に暑い・・・（汗） ウォームアップに、灯籠峠を越え、大平山麓のスタート地点に到着。 昨日、前半抑えて後半ペースアップ作戦が思ったより走れてなかったので、 今回は、追い込むまではいかなくても、昨日よりは若干ペースを上げてスタート。 最初のロープウェー口分岐まで、4：25 303W 3.6km地点で、13：04 282W そこからは、少し下げてゴールまで。 27：43 266W 後半、頑張ったら、26分台は出る感じだけど、まぁ、2日連続で27分台なので あと1ヶ月かけて、26分台まで、戻したい。 頑張る日は、早朝だなぁ～。暑すぎる・・・（汗）