少しづつ、戻していってます。
例のインフルでダウン以来、パワーも出ず、スタミナも落ちてヘロヘロだったけど、 コツコツZwiftでリハビリしてます。 最近の練習は、ウォームアップ後、10分ほど300w近くで維持を心がけてやってます。 体調によって、270wくらいしか維持出来ない日も、290wくらいで終われる日もあるけど、 一応、最初は270wくらいから入って、最後の数分は、300w近くに上げれるようなペース配分を意識してます。 目標は、去年の9月頃の調子の良かった頃のパワー、20分で300w。 今考えると、ホントに出てたの？って思えるくらい、高い目標になってしまってるけど、 今年も乗鞍エントリーしてるし、頑張ってみます。
zwift 練習、短時間高強度
いつものように、zwift 先日、10分300Wが出来たので、 今日も、それを目標に・・・ 10分ウォームアップ後に。 5分310W、5分312W、1分307Wで11分310W 最後、そのまま4分ほど、テンポで粘って、結局トータル15分で301W 結構、自分なりにローラーにしては、粘った気がするけど、以前の経験もあるので、 明日にでも電池交換をしてキャリブレーションをします。（汗） ぬか喜びじゃない事を祈ります（笑）
きらら浜サイクルミーティング チームエンデューロ2017
友人に誘われて、今年も、サイクルミーティングのエンデューロに出てきました。 今回は、3人チーム。 実はレースの2週間ほど前に、インフルエンザで寝込み・・・ 10日間ほど全く動けず、ローラー乗っても咳は出るしパワーは出ないわで、リハビリみたいな体調でのレースでした。 なので、スタートは、平岡君にお願いして、2番手として参加。 レースが、スタートして、5周くらいで、交代の合図が見えたので、ピットで準備。 とりあえず、5周くらいのつもりでタッチ交代・・・ 1周目・・・まだ元気なので、最終コーナー入り口までで、290wくらい。 コーナー抜けて周回のラインまでで、270w強くらい。 そのまま、5周、Ave.37.5kmくらい（ピットの停車と減速入れて）で次に交代・・・ 疲れたけど、結局チームは、32周回でゴールし、13チーム中6位でフィニッシュ。 あとで、ログみたら、3人チームなのに、一人で15周走ってました（笑） 34km走って、56分ちょい。多分、平均220wくらい。 咳き込み過ぎて、帰ってから1日シャックリが止まらなかったけど、良いリハビリになりました。＾＾
zwift練習
いつものzwift練習。 今日は、10分高強度を目処に・・・ 最初の5分・・・307W その後の5分・・・297W 結局。10分301W なんとか、達成。 1分休んで、10分間、260Wくらいで流してからクールダウンして修了。 20分平均 272W IF 0.927 TSS 47.1 バランス 47% 左／53% 右 トルク効率 89% 左／88% 右 ペダルスムーズネス 27% 左／27% 右