鹿野のカフェMARUTA
昨日に引き続き、「月曜会」 目的地は、鹿野にあるログハウスカフェ「MARUTA」 徳地～三谷の坂を越えて、鹿野に抜けるルート。 この三谷の坂が結構な歯ごたえで、7kmほど登ったあとに、ほんの少し下り、 また、1.3km登るというコース。 勾配は、最初はかなりゆるく、後半に斜度があがる感じ。 最初の7kmの平均勾配は、5%、1.3kmの平均勾配は8%。 といっても、7kmの方も後半3kmが8%なので良い練習になります。 今回は、昨日の疲れを確認しながら淡々と250W位で走破。 目的地のMARUTAでは、いつものカレー（笑） やっぱり三谷の坂の影響か、みんなお疲れ気味・・・ なんとか、サイクリングターミナルまで、帰還しました。
ポタリングイベント？
自転車仲間の二宮さん企画のサイクリングイベントに参加してきました。 ルートは、サイクリングターミナル～徳地の田舎やラーメンまでの往復50km facebook等での呼びかけの効果か、なんと15人もの大所帯（笑） 安全のため、5人づつの3グループに別れて出発。 例によって、第一グループ5名の案内役をしたのですが、 最初30km前後でスタートしたにもかかわらず、S君が先頭になった時に、一気に36kmまでペースが上がり・・・（汗） あっという間に最初の休憩ポイント（笑） で、そのまま、ローソンで休憩・・・第二グループ、第三グループの到着を待ちます。 休憩後、目的地のラーメン屋さんが、重源の郷の登りの途中にあるため、一旦上まで登る事に・・・ で、今度はH君のアタックから、ハイペース（笑） 上の駐車場までのAveが、26.8km/hとか登りとは思えないペースで到着。 久しぶりに来たら、お土産屋さんがリニューアルしてました。 その後、下ってからお目当てのラーメン。 細麺、あっさりスープ、塩の効いたおにぎり＆から揚げは、サイクリングとの相性も抜群。 そして、帰路・・・ 今度は、結構な向かい風・だったので、S君に先頭を譲ったら・・・ 向かい風なのに40km/hまでペースアップ（笑） ・・・で、またそれにちゃんと乗っかる面子・・・ イチゴ園までの、5kmでみんな汗ダクとかどうかしてるわ（笑） で、案の定。第二、第三グループは全く来る気配も無くソフトクリームを食べ終わり・・・ しばらく、待機。 そこからの、帰り道も30kmくらいで平穏に進んでると思いきや、最後数キロでなぜかペースアップ（笑） サイコンが47km/hとか表示してた気がします（笑） ん～。今日はポタリング企画だったはずなんだけど・・・
大平山 30:33-251W
昨日に引き続き、大平山へ。 ロープウェー口までは、そこまで上げずに5:00-279W （不思議な事に、昨日より明らかにパワーをかけてないのに、昨日とここまでのタイムが同じ（笑） 数字的なものだけでなく、体感でも、パワー抑えてる感があったので、ちょっと良いかも） 個人的なチェックポイントまで、11:51-267W 第二チェックポイントまでは、21:32-259W 結局、30:33 251W まぁ、まだもう少し時間かかりそうかな。 一応、今年の第一目標は、7月の飯南ヒルクライムなので、 4月か5月くらいには、30分っておきたい所。 あと、乗鞍も、抽選枠でエントリーしました。 細かいことは、当選してから考えます（笑）
大平山 31:10-253W
村山さんの本を読んで、テンションが上がって大平山へ（笑） ロープウェー口まで、5:00-297W 個人的なチェックポイント1まで、11:58-276Wくらい。 チェックポイント2までは、21:53-262W 後半だれて、31:10 253W まぁ、あせらずに行きます。 膝が少し良くなってきてるっぽいのが救い。
ヒロシゲの新フィッティングマシーンを見てきました。
ツールドヤマグチ湾のフライヤーをサイクリングヒロシゲに配達に行った際に、先日導入されたばかりの新フィッティング機材を 見せていただきました。 身体にLEDをいくつか貼り付けて、３Dモーションセンサーで測定するとかで、すごいシステム。 サドルも、レバーを1回転で2.5mm上下調整できるシステムとかでかなり精密なフィッティングができるシステムらしいです。 当然、パワー測定もできるので、落ち着いたら、予約してフィティングしてもらおうかな・・・
秋吉台（山焼後）に行ってきました。
いつもの、メンバーで定例のサイクリング。 今回の目的地は、秋吉台。 ただし、先週に山焼きが行われたので、緑の無いある意味レアな景色の中のサイクリングでした。 昼食は、こっち方面では最近、定番の「やまむら」のからあげ。 相変わらず、サクサクして美味しかったです。 秋吉台に上る秋吉道路では、久々にアタック！ 2.4kmの短いクライムですが、平均301W 8:04 もう少しだけタイムを削りたい所・・・ その後、景清洞の近くのパン屋さんに立ち寄ってから帰宅。 101km
久々の大平山 リハビリ 31:05-249W
年末に右ひざを故障してから、大平山は、控えてたのですが やっぱり、あまり長く行ってないと不安になるので、「無理をしない」と心に誓ってスタート。 序盤も抑え気味で入る。 中盤で、少し踏むとやはり膝に違和感を感じる・・・「これ以上踏むと痛くなりそう・・・」という感じ。 なので、無理をせずにペースを落として淡々と登る。 結局、31:05 249W まぁ、膝を気遣いながら＋リハビリライドなので、こんな感じで徐々に上げて行こう。 春になったら、30分切っていきたいな～。
劇寒の中・・・サイクリング
当初は、津和野の太鼓谷稲荷神社へのライドの予定だったのですが、 天気予報では、そっち方面は完全に雪・・・（汗） この付近でも、場所によって小雨がぱらつく悪天候・・・ どうしようか悩んだ末に、X-bandレーダーで調べた結果、西の方面・・・宇部方面だと 天気が回復する気配。 ってことで、急遽予定を変更して西に向かいました。 メンバーは、僕、山根さん、河村さん、高坂さん、二宮さん、伊藤さんの6名。 風も強く寒いし、天候も悪いのでペースは、かなりサイクリングペース。 周防大橋を渡る辺りで、天候がかなり悪化し、雨と寒さでかなりキツクなり、1名離脱・・・ 周防大橋の上から、西の方に青空を発見し、モチベーションをなんとか維持させて きららの道の駅になんとか到着。 そして、天候の予想から少し早めのランチをとりにカンパニスタに行く事に＾＾ カンパニスタで、冷えた身体を温めるために、トムヤムクンラーメンとミニカレーのセットを注文。 天候も青空に回復。 ・・・が、なぜか急に大雨（汗） 仕方なく、止むまで雨宿りをさせてもらうことに・・・ しばらくして、再び天候が回復したので、記念写真を撮影してから帰路に。 途中で、思いつきで劇坂行ったりしながら無事にゴール地点に到着。 寒く、悪天候の中、集まって頂いたメンバーの方々には感謝です＾＾
新年、三社詣でライドに行ってきました。
1月3日、毎年恒例？になった初詣ライドに行ってきました。 今年は、山崎さん、山根さんと僕の3人。 まずは、徳地方面に向かい 宇佐八幡宮へ・・・ その後、北上して 二宮の出雲神社。 最後に、メインである出雲大社の周防分院 その後、だんだんと路面に雪が残ってたりしてヒヤヒヤしながら 湯野温泉に到着。 温泉で温まって、名物の蛸飯を食べてから帰りました。 まぁ、リハビリがてらだったので、超低強度だったのですが・・・ やっぱり、ライド後は若干の痛みが（汗） む～中々、今回の膝はやっかいだなぁ・・・