パワーキャルとSIGMA ROX9.1比較 その1
バイクに、センサーを2個づつセットして、心拍はPowerCalから。 同時に画面を見ながら、テストで大平山へ上ってみた。 山頂で、PowerCalのデータを受信してる方のラップを止めるのを忘れてた（汗） おかげで、両方の同じ区間での平均値が取れませんでした・・・（また、リトライしてきます） ただ、使ってみた感覚としては 10秒平均値表示と、ラップ表示をしてた感じでいうと SIGMA ROX9.1との比較だと、PowerCalの方が高めに出る感じ。 まだ、1回しか使ってないのでもっとデータを取ってから比較してみたい所だが 例えば、今回大平山を 31:46 SIGMA ROX9.1だと、平均パワーが 195W PowerCalだと、たぶん250W位 某、ヒルクライム計算サイトでデータ入力すると、228Wが推定パワー。 ただし、以前、ほぼ同じタイムで上った時にSIGMA ROX9.1が229Wだったので、そのサイトの計算からすると適正値。 SIGMAは、スピード＋ケイデンス＋勾配でパワーを計算してるっぽいので、勾配でパワーの出方がかなり変化する。 で、その勾配が、同じコースを走ってても、日によってその場所が10%の時も12%の時もある感じで、それが その日のパワーに影響を受けてる感じ。SIGMAもGARMINも、気圧の変化で標高を計算してるようなので 天候等にも影響を受けると推測。ちなみに、上ってる時の勾配表示は常にGARMINの方がきつい勾配を表示してました。 GARMINは、同じく気圧で勾配出しているが、PowerCalの計算に勾配は入っていないので関係ない。 あと、SIGMAの良い点はケイデンスと連動しているのでペダルを止めるとパワーは0になる。 これは、正式なパワーメーターでも同じで当たり前なんだけど、PowerCalは、心拍からの計算なので 下りとか、ペダルを止めてる間のパワーは、全く当てにはならない。その部分だけでもケイデンスと同期してくれれば さらに正確になるんだろうけど・・・ あと、PowerCalは心拍ベースなので急なアタックとかでは反応が遅れたり変な値が出まくるかと思ったけど 何度かやってみた上りでのアタック的な走りに関しては、SIGMAもPowerCalも同じような反応で同じような数字が表示されてた。 （実際に見てたときの表示では、PowerCal 420W SIGMA 410Wみたいな感じ） また、色々とデータを集めていきたい。あと、普段使ってるエリートのローラー台のパワーとの比較もしてみたい。 まぁ、結局はなんちゃってパワーメータ比較なんだけど、ROTOR POWER来たらそれも含めて比較してみたい所。 全く、入荷の目処もたってないっぽいけど、いつになるんだとろう・・・（笑） あと、さすがにここ4日で5回も大平山上ったら、自転車に乗った瞬間に脚が重い（笑）
アミノバイタル アミノプロテイン
薬局でみかけたので、衝動買い。 ホエイプロテインとアミノ酸が同時に取れて、かつスティック1本たった4.3gというのが手軽で嬉しい。 味もレモン風味で美味しく個人的にはOK。 でも、10本入りで1680円はちょっと割高かなぁ～ 1本16.8kcal 通常のプロテインを溶かして飲む時はだいたい1回21g程度なので、 まぁ、筋肉重視ならたんぱく質の量が少ないかな。
回復走〜
今日も朝から家族でお出かけ予定なので、早朝ライド。 昨日、ゆっくり目だったとはいえ二本ほど大平山行ったので、少し筋肉が張ってる感じがする。 今日はもっとゆっくりと筋肉の動きを意識しながら、大平山で回復走。 ただ、流石にゆっくり走ってるだけだと面白くないので、たまにインターバル的に300Wくらいでのアタックと150Wくらいでの休憩を繰り返しながら上ってみた。 最後の分岐を曲がってからのスパート区間に少しペースを上げてみる。やっぱり、脚を残して上ってくると、 タイムアタックしている時にはなかなかペースアップできない最後の区間でも、 20km/hくらいのスピードで上れる。でも、去年30分切ったときは、この区間で最高24km 出してるっぽい・・・もう少しトレーニングしないと、去年レベルには戻らないなぁ・・・ 何度上っても学ぶ事のある山だなぁとつくづく思う。
CycleOpsパワーキャル借りてきました。
友人のD氏から、面白そうな物を借りてきた。 肝心なストラップを紛失したそうで、本体のみなんだけど、どうやら 普段使ってるSIGMAのHRストラップと互換性ありそうな気配。 PT持ってるD氏いわくは、「使えないよ～」だそうですが、 海外で様々な機器を実際に試してレビューしている有名ブロガーのDC Rainmaker氏のブログによると 瞬間的な表示されている数値ではなく、ある程度の平均で見ていくと、結構目安になる値を吐くっぽいんです。 参考：DC Rainmaker氏のブログでの比較値 インドアトレーナーでの比較 その1 ワークアウト全体の平均値 PowerCal: 175W Power2Max:179W PowerTap:189W インドアトレーナーでの比較 その2 インターバルトレーニング類のワークアウトの平均（60秒づつのインターバル） PowerCal: 184W Power2Max:189W PowerTap:194W という感じの実験結果が出てて、DC Rainmaker氏自体も、驚いている感じで綴ってあったので ヒルクライム等で、10秒とかの平均値を表示させてやれば、ペーサーっぽく使えるかな？とも期待してます。 ついでに、今のSIGMA ROX9.1との比較もしてみます。 色々と試してみます＾＾ 乞うご期待！
早朝大平山×2
最近、なかなか朝早く起きれなかったので、がんばって起きて乗る事からはじめてみました（笑） ってか、早朝6:00に外に出た瞬間。めっちゃ寒くて息が白い＾＾； 気温2度とか・・・今、4月なんですけど？（汗） とりあえず、7～8割で行く感じで大平山へ。 1本目終わって、ちょっと負荷をかけてなさすぎな感じがして、クールダウンという名目で 2本目を流す。 1本目を下ってる最中に、すれちがったTREKの子に2本目の山頂で出会ったので 声をかけてみると、STRAVAに登録してて最近、つながった子でした。 そのまま、話しながら下ってのんびりと帰宅。 人との繋がりが増えるのは純粋に嬉しい。 電話番号も交換しておきました＾＾ しかし、なんとなくタイムアタック的に走ったりとかせずに練習した時ってSTRAVAで記録上げるの恐縮しちゃいますねぇ～＾＾； 41.2km 1388kcal
いつもの大平山
夕方、ちょっと思い立って大平山いってみた。 めっちゃ、風が強くて寒くて冬装備で丁度良かった。 しかし、上りで向かい風突風とかカンベンしてほしい・・・（笑） まぁ、今日はタイムアタックではないのでタイムは遅め。 33:28 202W ちなみに、この写真の箇所が約10%の箇所
プロテイン比較
ここ最近、ずっとSAVASのウエイトダウンプロテインを飲んでました。 低脂肪乳で溶くと意外と美味しく良い感じ。 で、なくなってきたのでたまには違うのにしてみようと思って 同じくSAVASのアクア ソイプロテインを購入。なぜかこっちのが数百円高い（笑） で、1回目。 説明通りに水で溶いてみる（このプロテインは水で溶かすのが売り文句） で、よくシェイクして飲んでみると・・・ マズ・・・（汗） ちょっと、これは罰ゲームみたいだ・・・ 2回目。1回目の反省を活かして、今度は低脂肪乳でチャレンジ・・・ しかし、このプロテイン。オレンジ風味（苦笑） 微妙に牛乳にも合わない＾＾； もったいないので、なくなるまでは飲むけど、次回はまたウエイトダウンプロテインに戻します＾＾；
30分ローラー。
4月11日だというのに、朝からありえないくらい寒い（笑） なんと朝、子どもを保育園に送っていった時の気温が5度！ 手がかじかんで、傘が持てないくらい。 午後から雨も止み、今度は急激に気温も上昇。15度くらいまで一気にあがった。 まぁ、そんな感じで外に出るタイミングも完全に失って 日課のローラー。 30分（アップ5分込み） 225W 最初の5分で100Wくらいから185Wくらいまで上げて行く感じでアップすると その後が、回しやすかった。やっぱりアップは大事
送別ライド。
来月から、転職で大阪に行ってしまうN君と転勤前のライド。 まずは、徳地方面にあらむらイチゴ園に向かう そこで、友人に出会い少し歓談。 ちなみに、天神山～あさむらまでの10kmはAve.35km/hとまずまず。 そこから島地方面に向かい、周南市に抜け そこで昼食。丁度、周南市に抜けた目の前に浜勝があったので 自転車乗ってるからと、がっつり揚げ物（笑） 帰り道、なんだかものすごい向かい風・・・というかむしろ突風（笑） 後で、聞いたけど、この風のせいで、県内の某飲食店の火事が広がって大変だったらしい・・・ 向かい風区間の終わりに、いつもなら椿峠を越えて帰るところだが、椿峠の上り口の近くに 以前から、ずっと気になってた坂道がみえてたので、ちょっと行って見ようということになって 行ってみると・・・ 最初から勾配が14%・・・で、すぐに終わったと思いきや、その後も、12~14%がちょくちょく出てくる結構な上り。 結局、7km上ってなんと、大平山の山頂に抜けました（笑） まさか、そんな場所からつながってるとは・・・ 大平山の下りも、なんしか寒く、気温も10度とか・・・今、4月なんですけど・・・（苦笑） ひさびさに、楽しいライドでした。 73.02km 獲得標高 1656m 消費カロリー 1746kcal