月初で、明後日は保育園の進級式なので色々と買出し等をしたのでさすがに、外には出にくかったので 家でローラーから今月はスタート。   ローラーのメリットを活かして、いつもより若干強度を上げて、休憩を挟みながらインターバル的にL４ 20分　260W 今、体重65kgなので、これでも4倍・・・（汗） ちょっとパワー足りなさすぎですね。せめて60kgまで落とさないと・・・

懲りずに今日も大平山。 昨日、あまりにもふがいなかったので・・・ とりあえず、昨日よりもギアを1枚上でずっと上ってみる。 ペダリングも、とりあえず以前と同じ感じで回す。 若干、昨日の疲れもあったけど今後につながるイメージが持てた一日でした。 大平山　6.8km　平均勾配8.2% タイム31:25　226W 今日の走行　28.8km　獲得標高940m　消費カロリー　885kcal 自己ベストの29:56まで、あと1:29…

午後から、外を見るとやたらと良い天気・・・ 夏に向けて、体を戻していかないといけないので とりあえず、短時間で帰ってこれる大平山へ・・・ 今日の課題は、今後、楕円を導入した時に向けての踏み込みを意識したペダリング。 最初のロープウェイとの分岐地点までは、いつものペースより少し遅いくらい。 が、3km地点を越えたくらいから余りの暑さに長袖を着てきたことを後悔・・・オーバーヒート気味に（汗） 水分補給も、いいかげんだった事も影響して後半ペースが落ちまくり。 心肺は、そんなにMAXまできてないのにペダリングがいつもと違うせいかなぜかふくらはぎが攣りそうになり ペースがどんどん落ちていき、 最後のきついつづら折り地点で、いつもより3分位遅い・・・ きつい箇所を通過してラストスパートの分岐地点でギアを軽くして流したら、なんとここ1年くらいで一番遅いタイムが出ちゃいました（汗） まぁ、数日前にAve.211Wで上ったコースを今日は186Wなので当たり前。 結局、28.5km乗って獲得標高921mでした。 家に帰ると郵便局のお兄さんが2人玄関で待機中～ どうやら、先日、簡易保険に入った時の担当者が転勤になったそうで、引継ぎで次の担当の紹介と挨拶に来られた様子。 新しい担当者の人は、なんと自転車に興味があってルイガノのバイクを持ってるとの事で話が弾みました。 とりあえず、都合が合えばいつでもサイクリングに行きましょうと誘っておきました＾＾

ここ数日、急に寒さが戻って来たこと＋忙しさを言い訳に 実走出来てないです・・・ 仕方ないので3日連続でローラー台。 3月24日　20分　214W（ELITE） 3月25日　20分　238W（ELITE） 3月26日　20分　222W（ELITE） やっぱ、外行かないとすっきりしないですねぇ～＾＾；  

自分の劣化具合を確認するために、 久々に、大平山に行ってきました。 タイムは・・・32:20秒、平均211W ちなみに、ベストタイムは去年の29:56秒 2分以上も絶賛劣化中～。 そういえば、 上ってる最中に、通りかかった１BOXから子ども4人くらいから 大声援を受けた（笑） とりあえず、しばらくの目標は2分短縮！ しかし、実はベストタイムの時より平均パワーは上がってたりするんだけど 要は、体重が増えただけという・・・ まぁ、なんちゃってパワーメーターの数字なので信頼度がないのですが・・・ 早く、本格パワーメーターを使って色々とやってみたい・・・

友人のまーし氏と高校生のH君との3人（最近はこの面子が増えてきた）で 今日は萩に行ってきました。 目指すは弁天池。 天気は良いものの、花粉やら汚染物質等で空は霞み気味・・・ 行きはそこそこ快調に行き、午前中に到着して弁当を買って昼食。 その後、弁天池で鳶に餌をやる（笑） 帰りに、H君の落車や、H君のパンク。まーしー氏のパンク等、トラブルが多発するも 無事帰還。 やっぱり、体重が増えると身体が重い（汗） シーズンに向けて絞っていきたい。 走行距離132km　獲得標高3139m　Ave.24.72km/h　消費カロリー3108kcal

友人のお誘いで津和野までサイクリングに行って来ました。 平日にもかかわらず、参加人数4人。 太鼓稲荷神社で商売繁盛を祈願して 帰りました。 距離126km、Ave.25.06km/h 、獲得標高2337m、消費カロリー2776kcal 昨日とあわせて、約200kmで獲得標高3220m、さすがに疲れました＾＾；

友人のK村君とN子君に誘われて、ESのニシカーさんと柳井～岩国方面にサイクリングしてきました。 良く考えたら、自転車で錦帯橋は初。 朝、9:00にヒロシゲ前に集合して出発。 途中までは、ヒロシゲの毎年恒例キャノンボールライドのコースなので、 いきなり、最大勾配10%、平均勾配8.8%、で2kmの坂。 去年キャノンボールに出たときも、ここでアタックがかかって集団が分裂したなぁ～と 思いながら、ひたすらニシカーさんについていく・・・ 予想通り、N子君がちぎれる。 しばらく待ってから下り、快調に平坦を走る・・・ 本日2度目の峠、廿木峠 勾配は緩く、距離も2.4kmほどだが、ニシカーさんについていくと、結構きつい・・・ 後半、400W近くを出されてコーナー1個分置いて行かれました（汗） その後、錦帯橋に到着してコロッケを食べた後、 帰路は海岸線。 途中、追い風を受けてニシカーさんのスイッチがON！ どんどんペースが上がり、途中でN子君がちぎれ・・・しばらくして K村君もちぎれ・・・ 気づくとニシカーさんと2人旅（汗） さすがに声をかけて、後を待つことに・・・（まぁ、私もそろそろきつかったので　笑） ちなみに、その区間、約5kmのアベレージ・・・47km/h・・・ その後、N子君が揃うのを待ってみんなでのんびり帰り、昼食してヒロシゲに帰り解散。 サイクリングという名目だったのに、結構良い練習になりました＾＾ 距離70.56km、 Ave.28.59km/h、 獲得標高890m、 消費カロリー1525kcal

月曜日に自転車仲間のYさんと、岩国にある銭壷山に行ってきました。 毎年開催されている「ツールドゆう」のコースでもあります。 スタート直後に16％の激坂からはじまり、最後にも16％の坂で締めくくられるコースは なかなか歯ごたえがあります。 今回は、柳井の自転車店「サイクリングヒロシゲ」さんに立ち寄りそこから自走で片道18kmほど走って 銭壷山のふもとまで行き、そこから上りました。 やっぱり、山頂からの眺めは最高でした。