夕方、ちょっと思い立って大平山いってみた。 めっちゃ、風が強くて寒くて冬装備で丁度良かった。 しかし、上りで向かい風突風とかカンベンしてほしい・・・（笑） まぁ、今日はタイムアタックではないのでタイムは遅め。 33:28　202W ちなみに、この写真の箇所が約10%の箇所    

4月11日だというのに、朝からありえないくらい寒い（笑） なんと朝、子どもを保育園に送っていった時の気温が5度！ 手がかじかんで、傘が持てないくらい。 午後から雨も止み、今度は急激に気温も上昇。15度くらいまで一気にあがった。 まぁ、そんな感じで外に出るタイミングも完全に失って 日課のローラー。 30分（アップ5分込み）　225W 最初の5分で100Wくらいから185Wくらいまで上げて行く感じでアップすると その後が、回しやすかった。やっぱりアップは大事

来月から、転職で大阪に行ってしまうN君と転勤前のライド。 まずは、徳地方面にあらむらイチゴ園に向かう そこで、友人に出会い少し歓談。 ちなみに、天神山～あさむらまでの10kmはAve.35km/hとまずまず。 そこから島地方面に向かい、周南市に抜け そこで昼食。丁度、周南市に抜けた目の前に浜勝があったので 自転車乗ってるからと、がっつり揚げ物（笑）   帰り道、なんだかものすごい向かい風・・・というかむしろ突風（笑） 後で、聞いたけど、この風のせいで、県内の某飲食店の火事が広がって大変だったらしい・・・ 向かい風区間の終わりに、いつもなら椿峠を越えて帰るところだが、椿峠の上り口の近くに 以前から、ずっと気になってた坂道がみえてたので、ちょっと行って見ようということになって 行ってみると・・・ 最初から勾配が14%・・・で、すぐに終わったと思いきや、その後も、12~14%がちょくちょく出てくる結構な上り。 結局、7km上ってなんと、大平山の山頂に抜けました（笑） まさか、そんな場所からつながってるとは・・・ 大平山の下りも、なんしか寒く、気温も10度とか・・・今、4月なんですけど・・・（苦笑） ひさびさに、楽しいライドでした。   73.02km　獲得標高 1656m 消費カロリー 1746kcal

今日は、昼食も、夕食も外食で食べすぎたので、いつもより10分ほど長めにローラー（笑） 床に水溜りをつくってる所を嫁さんに見られて怒られてしまいました（汗） 228W　30分（5分アップ150W含む）

今日は、悪天候のため、当初予定されていた「とびしま街道サイクリング」イベントが5月12日に延期になってしまったので 朝から、子どもと嫁さんと来るまで周南方面に・・・ 帰ってきてから少し天候が回復してきたのを見計らって 1時間だけ自転車。 灯篭ダムを上って、個人的に「裏矢筈ヶ岳」と呼んでいる敷山城址を2本ほどのんびりと上りました。 裏矢筈ヶ岳　1.4km　平均勾配　12.3%　最大勾配14%　ほぼつづら折りもなくど～んとまっすぐ上ってるイメージの坂です。 ケイデンスとか脚の筋肉を意識しながら、のんびり上ったので、1本目と2本目はほとんど同じタイム。なぜか2本目のほうが8秒くらい速かった（笑） 短い上りですが、ひたすら12～13%が続いている感じなので、良い練習になる場所です。  

ってことで、久しぶりにあさむらイチゴ園までの10kmをTTしてきました。 距離 10.1km 　獲得標高50m　タイム15:03　Ave.40.2km/h   AvePW 239W 前回のアベレージを越えて40km/h台に乗せることに成功しました。（途中、追い風に恵まれたおかげ） ってことで、帰り道はまったりと流して帰宅。 距離 31.73km 　Ave. 29.89km/h　消費カロリー  650kcal