パワーキャルとSIGMA ROX9.1比較 その3
懲りもせずに、6日目、7.5本目の大平山です（笑） 今日も、機材の比較検証＋人体実験。 さすがに、疲れがたまってきてるのでスロースタート。 いつものロープウェイとの分岐地点まで5:40位で通過。 ちなみに、計測モードの時は大体、4:40～5:00位 大平山31:42 SIGMA ROX9.1 195W PowerCal 252W ヒルクライム計算 242W せっかくなので、先日の2回の記録も一緒に比較。 Time 31:46 SIGMA ROX9.1 195W PowerCal 250W ヒルクライム計算 242W Time 34:04 SIGMA ROX9.1 176W PowerCal 245W ヒルクライム計算 222W ヒルクライムだけに限定すれば、PowerCalが、理論値に近い値を出してると言える。 ただ、下りとか平坦をのんびり走ってるときは、体感的にあきらかにROX9,1のがきちんとした値が出てると思う。 例えば、平坦をすごくのんびりと20km/h位で走ってると、ROXは、30～40Wとかを表示してても PowerCalは、140Wとか表示したりしてる。 今度、平坦を負荷をかけて一定ペースで計測してみる予定です。
防府市インドカレーのパラタ
今日は、嫁さんが産婦人科の検診で午前中から午後までずっと病院だったので 検診が終わるのを待って、病院近くのカレー店「パラタ」に久々に行って来ました。 お昼時だったので、ランチ1,100円を注文。 最初に出てきたスープ。 一見、何の変哲もないスープだったのですがメチャ美味しい 色々なスパイスの味がしました。 で、カレー＆ナン。 写真に入りきらないくらいナンがでかいです（笑） しかも、相変わらず美味しい。 サラダの上に、スパイシーなチキンもついていて満足＾＾ ご馳走様でした。
パワーキャルとSIGMA ROX9.1比較 その2
昨日、ラップを止め忘れて失敗したので 今日はきちんと操作を確認しながら行って来ました（笑） 大平山 34:04 SIGMA ROX9.1 平均176W PowerCal 245W ヒルクライム計算 222W 正確な歪系のパワーメーターとの比較がまだ出来ないので 何を持って正確かは言えないですが イーブンペースで走るヒルクライム等で30秒平均表示等に設定して使ってみると 10%位高く出るのを分かって使えば、私の場合は許容範囲かなとも思う。 SIGMAは、正確かどうかよりも、結構、長いこと使ってきたので SIGMA上でどれくらいのWが出てたら、大体どれくらいのタイムで上れてるかの目安になるので 現在はペーサーとしても使えてる。 逆に言えば、PowerCalも、ずっとこれだけを使ってれば、そういう統計が取れてくるので 自分の中での目安とかペーサーにはなりうるかなと思う。 ちなみに、今日は計測終わって下ってる最中に、知人のK村さんとすれ違ったので Uターンして、一緒に上ってみました。自転車も新しくなってパワーアップしてる感じで 思わず、終始話しかけつづけてしまいました・・・（邪魔しちゃったかな・・・汗） ってことで、今日は大平山1.5本になってしまいました（笑） なんだか、大平山で実験してたせいでココ最近の走行距離と獲得標高のバランスがえらいことになってますが・・・（笑） 5日間で、走行距離 162.45km 獲得標高 5,989m
パワーキャルとSIGMA ROX9.1比較 その1
バイクに、センサーを2個づつセットして、心拍はPowerCalから。 同時に画面を見ながら、テストで大平山へ上ってみた。 山頂で、PowerCalのデータを受信してる方のラップを止めるのを忘れてた（汗） おかげで、両方の同じ区間での平均値が取れませんでした・・・（また、リトライしてきます） ただ、使ってみた感覚としては 10秒平均値表示と、ラップ表示をしてた感じでいうと SIGMA ROX9.1との比較だと、PowerCalの方が高めに出る感じ。 まだ、1回しか使ってないのでもっとデータを取ってから比較してみたい所だが 例えば、今回大平山を 31:46 SIGMA ROX9.1だと、平均パワーが 195W PowerCalだと、たぶん250W位 某、ヒルクライム計算サイトでデータ入力すると、228Wが推定パワー。 ただし、以前、ほぼ同じタイムで上った時にSIGMA ROX9.1が229Wだったので、そのサイトの計算からすると適正値。 SIGMAは、スピード＋ケイデンス＋勾配でパワーを計算してるっぽいので、勾配でパワーの出方がかなり変化する。 で、その勾配が、同じコースを走ってても、日によってその場所が10%の時も12%の時もある感じで、それが その日のパワーに影響を受けてる感じ。SIGMAもGARMINも、気圧の変化で標高を計算してるようなので 天候等にも影響を受けると推測。ちなみに、上ってる時の勾配表示は常にGARMINの方がきつい勾配を表示してました。 GARMINは、同じく気圧で勾配出しているが、PowerCalの計算に勾配は入っていないので関係ない。 あと、SIGMAの良い点はケイデンスと連動しているのでペダルを止めるとパワーは0になる。 これは、正式なパワーメーターでも同じで当たり前なんだけど、PowerCalは、心拍からの計算なので 下りとか、ペダルを止めてる間のパワーは、全く当てにはならない。その部分だけでもケイデンスと同期してくれれば さらに正確になるんだろうけど・・・ あと、PowerCalは心拍ベースなので急なアタックとかでは反応が遅れたり変な値が出まくるかと思ったけど 何度かやってみた上りでのアタック的な走りに関しては、SIGMAもPowerCalも同じような反応で同じような数字が表示されてた。 （実際に見てたときの表示では、PowerCal 420W SIGMA 410Wみたいな感じ） また、色々とデータを集めていきたい。あと、普段使ってるエリートのローラー台のパワーとの比較もしてみたい。 まぁ、結局はなんちゃってパワーメータ比較なんだけど、ROTOR POWER来たらそれも含めて比較してみたい所。 全く、入荷の目処もたってないっぽいけど、いつになるんだとろう・・・（笑） あと、さすがにここ4日で5回も大平山上ったら、自転車に乗った瞬間に脚が重い（笑）
アミノバイタル アミノプロテイン
薬局でみかけたので、衝動買い。 ホエイプロテインとアミノ酸が同時に取れて、かつスティック1本たった4.3gというのが手軽で嬉しい。 味もレモン風味で美味しく個人的にはOK。 でも、10本入りで1680円はちょっと割高かなぁ～ 1本16.8kcal 通常のプロテインを溶かして飲む時はだいたい1回21g程度なので、 まぁ、筋肉重視ならたんぱく質の量が少ないかな。
回復走〜
今日も朝から家族でお出かけ予定なので、早朝ライド。 昨日、ゆっくり目だったとはいえ二本ほど大平山行ったので、少し筋肉が張ってる感じがする。 今日はもっとゆっくりと筋肉の動きを意識しながら、大平山で回復走。 ただ、流石にゆっくり走ってるだけだと面白くないので、たまにインターバル的に300Wくらいでのアタックと150Wくらいでの休憩を繰り返しながら上ってみた。 最後の分岐を曲がってからのスパート区間に少しペースを上げてみる。やっぱり、脚を残して上ってくると、 タイムアタックしている時にはなかなかペースアップできない最後の区間でも、 20km/hくらいのスピードで上れる。でも、去年30分切ったときは、この区間で最高24km 出してるっぽい・・・もう少しトレーニングしないと、去年レベルには戻らないなぁ・・・ 何度上っても学ぶ事のある山だなぁとつくづく思う。
「寒干し大根の丸大豆しょうゆ漬け」桑田醤油
防府市のじばさん祭りに行って来ました。 相変わらずの大盛況！ 色々な美味しい物を物色。 まずは、松富の魚ロッヶ。揚げたてアツアツでめっちゃ美味しい！ 他にも、山賊焼きやら、牛串やら色々食べて 桑田醤油にて、寒干し大根の丸大豆しょうゆ漬けをGET 家に帰って夕食時に早速食べてみました。 よく味がついてて、ご飯に合う！ というか、今度カレー作ったらこれを福神漬けのかわりに添えてみよう。
CycleOpsパワーキャル借りてきました。
友人のD氏から、面白そうな物を借りてきた。 肝心なストラップを紛失したそうで、本体のみなんだけど、どうやら 普段使ってるSIGMAのHRストラップと互換性ありそうな気配。 PT持ってるD氏いわくは、「使えないよ～」だそうですが、 海外で様々な機器を実際に試してレビューしている有名ブロガーのDC Rainmaker氏のブログによると 瞬間的な表示されている数値ではなく、ある程度の平均で見ていくと、結構目安になる値を吐くっぽいんです。 参考：DC Rainmaker氏のブログでの比較値 インドアトレーナーでの比較 その1 ワークアウト全体の平均値 PowerCal: 175W Power2Max:179W PowerTap:189W インドアトレーナーでの比較 その2 インターバルトレーニング類のワークアウトの平均（60秒づつのインターバル） PowerCal: 184W Power2Max:189W PowerTap:194W という感じの実験結果が出てて、DC Rainmaker氏自体も、驚いている感じで綴ってあったので ヒルクライム等で、10秒とかの平均値を表示させてやれば、ペーサーっぽく使えるかな？とも期待してます。 ついでに、今のSIGMA ROX9.1との比較もしてみます。 色々と試してみます＾＾ 乞うご期待！
早朝大平山×2
最近、なかなか朝早く起きれなかったので、がんばって起きて乗る事からはじめてみました（笑） ってか、早朝6:00に外に出た瞬間。めっちゃ寒くて息が白い＾＾； 気温2度とか・・・今、4月なんですけど？（汗） とりあえず、7～8割で行く感じで大平山へ。 1本目終わって、ちょっと負荷をかけてなさすぎな感じがして、クールダウンという名目で 2本目を流す。 1本目を下ってる最中に、すれちがったTREKの子に2本目の山頂で出会ったので 声をかけてみると、STRAVAに登録してて最近、つながった子でした。 そのまま、話しながら下ってのんびりと帰宅。 人との繋がりが増えるのは純粋に嬉しい。 電話番号も交換しておきました＾＾ しかし、なんとなくタイムアタック的に走ったりとかせずに練習した時ってSTRAVAで記録上げるの恐縮しちゃいますねぇ～＾＾； 41.2km 1388kcal
ステーキ けんへ。
夜、子どもがお肉食べると突然言い出し、嫁さんの財布にハンバーグ定食が無料になるチケットが入ってたので ものすご～く久々に、ステーキけんへ。 個人的には、お肉よりもサラダバーで野菜をいっぱい食べたいモードだったので とりあえず野菜をガツガツ（笑） お肉は、脂が少ない肩ロースを頂きました。 小学生以下は、サラダバーとかドリンクが無料なのが嬉しい。