雨上がりに、少しだけ外練習。
今日は、悪天候のため、当初予定されていた「とびしま街道サイクリング」イベントが5月12日に延期になってしまったので 朝から、子どもと嫁さんと来るまで周南方面に・・・ 帰ってきてから少し天候が回復してきたのを見計らって 1時間だけ自転車。 灯篭ダムを上って、個人的に「裏矢筈ヶ岳」と呼んでいる敷山城址を2本ほどのんびりと上りました。 裏矢筈ヶ岳 1.4km 平均勾配 12.3% 最大勾配14% ほぼつづら折りもなくど～んとまっすぐ上ってるイメージの坂です。 ケイデンスとか脚の筋肉を意識しながら、のんびり上ったので、1本目と2本目はほとんど同じタイム。なぜか2本目のほうが8秒くらい速かった（笑） 短い上りですが、ひたすら12～13%が続いている感じなので、良い練習になる場所です。
須恵の里 山口市のパン屋さん
朝から雨で、自転車にも乗れないため家族で山口市方面をウロウロ。 嫁さんが、美味しいパンが食べたいとのことで、 山口市のパン屋、須恵の里へ。 個人的にはここのカレーパンが、ごろっとしたお肉が入ってて絶品。 オススメです。 今度は自転車でも、来ようかな。
バタバタしつつも、ローラー
朝から、会議出席や来客等でバタバタしてて外で乗れず。 夜は書道の日なので帰宅はPM10:00過ぎという事で、その後に少しだけローラー。 5分ほど130Wくらいでアップしてそのまま15分。最初の5分も込みで229W 最後らへんは、270Wくらいでずっと踏んで最後の1分だけ300Wまで上げて終了。 20分 229W
たまには平坦TTでも。
ってことで、久しぶりにあさむらイチゴ園までの10kmをTTしてきました。 距離 10.1km 獲得標高50m タイム15:03 Ave.40.2km/h AvePW 239W 前回のアベレージを越えて40km/h台に乗せることに成功しました。（途中、追い風に恵まれたおかげ） ってことで、帰り道はまったりと流して帰宅。 距離 31.73km Ave. 29.89km/h 消費カロリー 650kcal
あやうくサボる所でしたが（笑）
今日は朝から、子どもの進級式、その後、打ち合わせと色々あってさらに、本日中に仕上げないとならない仕事もあり 夜まで、まったく乗れず。 深夜12時前に、嫁さんの許可をもらって20分だけローラー。 20分 200W 音控えめにするために重いギアで（笑）
夕食は、高テンパク低脂肪で。
今日は、昼食は外食で天丼をがっつり食べたので 夕食はローラー後にあっさり系をつくりました。 個人的な理由のメニューなのですが、どうやら嫁さんや家族も昼食でがっつりいった反動がきてたらしく メニューに賛同してもらえたので、僕が夕食をつくりました。 「鳥ササミの出汁茶づけ」 仕上げに、わさびと、醤油麹を添えて白ダシとみりん、醤油で味付けした特製の出汁をたっぷりかけて頂きました。 あっさりして、美味しいし、高タンンパク、低脂肪で好評でした。
FM山口。FMYに潜入
今日は、友人が山口市のFMYにて、ラジオに出演すると言うので取材を兼ねて FMYに行って来ました。 ご存知、ヤスベエさん司会のザ・ムーブマンに友人が出演だったので 一部始終、収録中を撮影＆見学させて頂きました。 収録後、ヤスベエさんから ありがたいお言葉も頂けましたので、今後も楽しみが増えました。 しかし、収録のスタジオでリアルタイムで編集をこなすオペレータの人にしばらく目がくぎづけになりました。
さざん亭 防府店にて。
今日は、午後から嫁さんの安産祈願で岩淵観音様に祈祷に行くので お昼は、家族でさざん亭防府店 僕は、カロリーを見て見ぬ振りをして 海老天丼！ でっかい海老が3匹！ ご馳走様でした。 しかし、いつ食べてもここの揚げ物はサクサクしてて美味しいです。 あと、器も良くみると実は有田焼きとか良い物を使ってるんですよ。美味しい料理には、それに合う良い器という所まで 考えてるレストラン。以外と少ないんですよね。
雨の日なので、ローラー
昨日の、インターバル的な負荷が少しこたえたのか、少し筋肉痛です（汗） ってことで、今日も同じようにやってみました。 5分ほど150Wくらいでアップ後、 3分300W、回復走2分、2分300W、回復走2分、2分300W、回復走2分、2分300W、クールダウン6分で20分 結局、20分255Wで終了。