飯南ヒルクライム2013に出てきました。
7月21日に開催された、飯南ヒルクライムに友人の山崎さんと出場してきました。 20日の夕方に山口を出発～広島の五日市で一度、高速を降りて、温泉＋食事。 その後、再び高速～54号線で会場に到着したのが深夜12時。 真っ暗な中、コースの下見を兼ねて、車で山頂までコースをトレースしてみると、 思ってた以上に序盤にアップダウンが多い・・・ ロードレースっぽいコースレイアウトが約6km。 その後、本格的な山に入ってから7kmほど上る感じ。 レース当日、結局、寝付けずに2時間睡眠で起き、アップを開始・・・ 約16kmほど上って下ってとアップをしてから本番まで待機。 山口県から来てた、ヒデオ商会のジャージを着たグループに出会い、スタートまで色々と雑談をしてたら 出番がせまってきた。 スタートの合図で、最初の9%の坂がはじまる・・・どうしようか一瞬迷ったが、その後にアップダウンが多い事もふまえて 少し抑え気味にスタート。 次の下りから、ペースを上げて行き序盤のアップダウン5.6kmを11分で通過。 ここまでのAveが30.3ｋｍ/h。 山に入ってからは、坦々とマイペースで上る。 結局、42分でゴール。クラス26位/74人 目標の40分を切れずに残念だったけど、初めてのコースだったので来年は40分を切りたい。 レース後、温泉で汗を流した後、浜田の海岸で待ち合わせてた僕と友人の家族と合流。 海水浴＆キャンプが始まりました～。
阿東まで。
月曜日に友人が、阿東まで行くとの事で、ちょっと1人で下見に行ってきました。 http://app.strava.com/activities/66631883 往復で、90.8km Ave.30.9km/hで2時間56分で帰宅。 暑いので、早朝5時に出発したのですが、流石に車も少ないし涼しいし気持ちよかったです。 コースは、所々に起伏もあって獲得標高700mほど。 もしかしたら、月曜日も同じコース走るかもです＾＾
鹿野～MARUTA
月曜日ですが、月曜日グループ（山崎さん。二宮さん）＋まーしー。よっこの5名でサイクリング 当初、船方農場に行く予定が、月曜日だとレストラン店舗が定休日なので、コンビニご飯になってしまうからとの事で 僕のアイディアでルート変更。 八坂方面から三谷を上って鹿野に抜けて315号線を下って、先日行ったカフェレストランMARUTAを目指す事に・・・ 三谷の上りで予想通りにバラバラになったので、まーしーと山頂で待機。 10分位して山崎さんが到着。 さらに20分位して二宮さんと、付き添いで走ってくれてたよっこが到着。 まだ、自転車4回目の二宮さんに「鬼！」と言われてしまいました（汗） そこから、1kmほど上ってあとは、下り。 二宮さん、自転車は初心者ですがスキーの腕前はすごいので、自転車でも下りは相当なもんです。 後からみてても安定してました。 ほどなくして、MARUTAに到着。まーしーは、残念ながら子どもの体調が悪いとの事で食べずに帰還。 昼食後、疲れている二宮さんをみかねて、よっこがホイールを交換（R500からキシリウムエリートに） 乗った瞬間。二宮さんが「何コレ。こんなに違うん？？」とびっくりしながら走ってました。 できるだけ上らずに帰るルートを探して、中国自動車道の下を通って鹿野～徳地に抜けるルートを走る どこに抜けるのか不明なまま走ってると、島地川温泉の近くに抜ける。 そのままローソンで休憩して帰還。 87km 獲得標高889mでした。 夜は、ヒロシゲさん企画の飲み会で、みんなカロリーを消費したあとに、がっつり補給できたようです＾＾
萩まで
日曜日に、まーしー、平井君、平野さん、Junさんと自分の5名で萩に行ってきました。 若干、雲行きが怪しく、x-bandレーダーで見るとピンポイントで降っている箇所がちらほら・・・ 濡れる覚悟で、出発。 行きは、荒川ダムから上って行くルート。 平野さんが、スルスルと前に行かれたので、平井君に「行ってらっしゃい～」と声をかけてまだ、往路だし、のんびり上る事に。 心拍みながら80%～85%位でマイペースで上ってたら、一度平井君になぜか、追いつくがまた先に行くので、1人で到着。 そこから、平野さん、Junさんと3人で下り基調のコースを快調に飛ばして道の駅あさひに到着。自転車を屋根のある箇所に移動した直後に、豪雨（笑） 雨宿り＆休憩後 初めて通るルートを教えてもらい、再度上る～ 途中で、191が通行止めのためまた迂回してから萩に到着。 ほっともっとで、うな重を買って海岸の公園でみんなで昼食。 しばらくは、順調に行くも帰りの道の駅で再度の豪雨。 あきらめて、出発するも体に当たると痛いレベルの雨（汗） もう、濡れる事に完全に抵抗なくなってから、21世紀の森を裏から抜けて雨宿りにANOサイクルに寄り、Junさんと別れてから大道～千切り峠を経由して帰還。 126kmで獲得標高1630m位でした。 帰宅後に、洗車してオイルを注してからまた雨が降る前に自転車を避難。 なかなか良い練習になりました＾＾
睡眠不足・・・作業三昧（汗）
最近、タイミング悪く様々な案件が同時進行で重なってしまい、それを解決するためにがんばってました。 深夜4時まで作業して、朝7時に起きてそのまま、ほぼ休憩なしで夕方まで・・・夕食後また深夜3時まで・・・朝7時から作業して10:00に打ち合わせ、帰宅後すぐ作業～（汗） さすがに、結構身体がきつい（笑） なんとか、がんばって乗り切りたい。
周防大島サイクリング（ヒロシゲイベント）
ヒロシゲさんのイベントで周防大島サイクリングに行ってきました。 総勢58名 90kmコースと60kmコースに分かれてスタートしました。 最初、90kmグループの集団でまったりと会話をしながら行ってたのですが 意外とアップダウンのあるコースで、いつのまにかバラバラになってたので 速度の合う河村君とOさんと3人で走る。 そこそこ良い感じのペースで、なぎさ水族館の地点に到着 ドリンク等を補給して、出発しようと思ったら河村君が体調不良でトイレ。先に行って下さいと連絡受けたので Oさんと2人で、帰路に・・・ 結局、93kmほど走って Ave.31.5km/hでした。 平地はほぼ34～38km/h位で良いペースでしたが、最後まで御一緒してもらったOさん。確か60歳位だったはず・・・すごいです。 6月は、久々に1000km突破で、走行距離 1,130km 獲得標高 15,540mでした。
秋吉台に行ってきました。
友人と2人で、秋吉台のカルストロードを走りに行ってきました。 ここに行くのは、山口国体の観戦に行って以来・・・ 展望台に向かう短い坂が激坂だったのを覚えてます。 あの時は、斜度計なかったので不明だったけど、今回は斜度分かるんので計測してみました。 最初の分岐までの800mが平均勾配13.5% 残りの400mが8%位でした。 当時、上れなかった友人も今回は無事に突破。自分の進化を振り返ってました。 そのまま、ぐるっと回って防府に帰還。 大道付近で、H野さんとすれ違いました。 108kmほどでした。
久しぶりに大平山
そういえば、最近行ってないなぁ～と思って 久々に大平山に向かってみました。 と言っても、なんだか最近疲れがたまってる感じもあって脚が重い・・・ 灯篭峠をアップ的に上ってから大平山麓に到着。 とりあえず、今日はアタック的ではなく他の目標を決めて上る事に・・・ 実は先日、ふらっと萩方面に行ってみたときに何気なく心拍をあまり上げずに荒川ダムを上ったら タイムは悪くないのに、体が楽だった事を思い出して心拍を167～170位を維持する感じで上ってみました。 （ちなみに、自己ベストの時は、平均180でした・・・） とりあえず、ロープウェーの分岐で5分ちょい（自己ベストより30秒遅い位） その後も、ペースを上げずに心拍だけみてもくもくとペダルを回す・・・ 最後の農園との分岐地点で、27分ちょい・・・あれ？ そのまま、ラストスパートもそこまで上げずにゴール・・・ 30:04・・・あれ？ そこまで遅くない・・・平均心拍は171なので、前の29:50の時より10位低いのに タイムは14秒遅いだけ・・・しかも少し余裕もある。 心拍でのペース管理も面白いかも？ おそらく、今の自分のLT値が心拍ベースだとおそらく170ちょいなんだろうと予想。 で、29:50の時は、後半とかでOBLAを越えてしまって最後バテて遅くなってた所が 今回はLT前後だったため、後半もバテずにペースが落ちなかったため、タイムは落ちなかったのではないかと推測できる。 ちょっと検証してみたいので、また心拍ベースでどこかを走ってみます＾＾
ものすごく久しぶりに、平坦流し
ここ最近、少し疲れがたまってたので軽く平坦を流してきました。 重源の郷入り口まで、往復43km位。 行きがものすごい向かい風で、30km/hがやっと（笑） そのかわり、帰り道が普通に40km/h出るという極端な日でした。 負荷をかけないのが目標だったので、色々とコースの誘惑があったけど断ち切って帰還。 あと130kmで、今月1,000kmですが、届くかなぁ～
曇ってる間に80kmほど・・・
今日は、いつもと気分を替えて萩方面に・・・ 勝坂～坂堂峠～荒川ダム～道の駅あさひ～竹林道路公園で折り返し。 午後から仕事詰め込み予定なので、それまでに帰宅。 81.5km 獲得標高1168mでした。