月曜日ですが、月曜日グループ（山崎さん。二宮さん）＋まーしー。よっこの5名でサイクリング 当初、船方農場に行く予定が、月曜日だとレストラン店舗が定休日なので、コンビニご飯になってしまうからとの事で 僕のアイディアでルート変更。 八坂方面から三谷を上って鹿野に抜けて315号線を下って、先日行ったカフェレストランMARUTAを目指す事に・・・ 三谷の上りで予想通りにバラバラになったので、まーしーと山頂で待機。 10分位して山崎さんが到着。 さらに20分位して二宮さんと、付き添いで走ってくれてたよっこが到着。 まだ、自転車4回目の二宮さんに「鬼！」と言われてしまいました（汗） そこから、1kmほど上ってあとは、下り。 二宮さん、自転車は初心者ですがスキーの腕前はすごいので、自転車でも下りは相当なもんです。 後からみてても安定してました。 ほどなくして、MARUTAに到着。まーしーは、残念ながら子どもの体調が悪いとの事で食べずに帰還。 昼食後、疲れている二宮さんをみかねて、よっこがホイールを交換（R500からキシリウムエリートに） 乗った瞬間。二宮さんが「何コレ。こんなに違うん？？」とびっくりしながら走ってました。 できるだけ上らずに帰るルートを探して、中国自動車道の下を通って鹿野～徳地に抜けるルートを走る どこに抜けるのか不明なまま走ってると、島地川温泉の近くに抜ける。 そのままローソンで休憩して帰還。 87km　獲得標高889mでした。 夜は、ヒロシゲさん企画の飲み会で、みんなカロリーを消費したあとに、がっつり補給できたようです＾＾

日曜日に、まーしー、平井君、平野さん、Junさんと自分の5名で萩に行ってきました。 若干、雲行きが怪しく、x-bandレーダーで見るとピンポイントで降っている箇所がちらほら・・・ 濡れる覚悟で、出発。 行きは、荒川ダムから上って行くルート。 平野さんが、スルスルと前に行かれたので、平井君に「行ってらっしゃい～」と声をかけてまだ、往路だし、のんびり上る事に。 心拍みながら80%～85%位でマイペースで上ってたら、一度平井君になぜか、追いつくがまた先に行くので、1人で到着。 そこから、平野さん、Junさんと3人で下り基調のコースを快調に飛ばして道の駅あさひに到着。自転車を屋根のある箇所に移動した直後に、豪雨（笑） 雨宿り＆休憩後 初めて通るルートを教えてもらい、再度上る～ 途中で、191が通行止めのためまた迂回してから萩に到着。 ほっともっとで、うな重を買って海岸の公園でみんなで昼食。 しばらくは、順調に行くも帰りの道の駅で再度の豪雨。 あきらめて、出発するも体に当たると痛いレベルの雨（汗） もう、濡れる事に完全に抵抗なくなってから、21世紀の森を裏から抜けて雨宿りにANOサイクルに寄り、Junさんと別れてから大道～千切り峠を経由して帰還。 126kmで獲得標高1630m位でした。 帰宅後に、洗車してオイルを注してからまた雨が降る前に自転車を避難。 なかなか良い練習になりました＾＾

そういえば、最近行ってないなぁ～と思って 久々に大平山に向かってみました。 と言っても、なんだか最近疲れがたまってる感じもあって脚が重い・・・ 灯篭峠をアップ的に上ってから大平山麓に到着。 とりあえず、今日はアタック的ではなく他の目標を決めて上る事に・・・ 実は先日、ふらっと萩方面に行ってみたときに何気なく心拍をあまり上げずに荒川ダムを上ったら タイムは悪くないのに、体が楽だった事を思い出して心拍を167～170位を維持する感じで上ってみました。 （ちなみに、自己ベストの時は、平均180でした・・・） とりあえず、ロープウェーの分岐で5分ちょい（自己ベストより30秒遅い位） その後も、ペースを上げずに心拍だけみてもくもくとペダルを回す・・・ 最後の農園との分岐地点で、27分ちょい・・・あれ？ そのまま、ラストスパートもそこまで上げずにゴール・・・ 30:04・・・あれ？ そこまで遅くない・・・平均心拍は171なので、前の29:50の時より10位低いのに タイムは14秒遅いだけ・・・しかも少し余裕もある。 心拍でのペース管理も面白いかも？ おそらく、今の自分のLT値が心拍ベースだとおそらく170ちょいなんだろうと予想。 で、29:50の時は、後半とかでOBLAを越えてしまって最後バテて遅くなってた所が 今回はLT前後だったため、後半もバテずにペースが落ちなかったため、タイムは落ちなかったのではないかと推測できる。 ちょっと検証してみたいので、また心拍ベースでどこかを走ってみます＾＾

今日は、いつもと気分を替えて萩方面に・・・ 勝坂～坂堂峠～荒川ダム～道の駅あさひ～竹林道路公園で折り返し。 午後から仕事詰め込み予定なので、それまでに帰宅。 81.5km　獲得標高1168mでした。

昨日は、特に負荷をかけたわけでもないのですが 朝から、子どもを連れて岩国方面に遊びに行ってたら若干脚が重い・・・ 仕方ないので、帰ってから少しリカバリー走。 時間もないので、近所の右田、三谷森林公園を3本。 途中、道路をふさぐかの様な巨大なマムシを発見。 1m強はありました・・・昨日のマムシも大きい方だと思ったけど それよりも、さらに大きかったです・・・まるで青大将位・・・ まぁ、自転車の人には特に問題はないのですが 今からの季節。登山する方はご注意下さい＾＾

去年、乗鞍に一緒に出場した友人が、今年も参加するのに全く練習出来てないとの事で、 リハビリで山岳込みのロングに行ってきました。 あまり強度は上げずに、会話できるレベルでのサイクリング。 まずは、徳地方面に向かい八坂から鹿野方面に山を越えます。 八坂の手前で、ESの平野さんと偶然出会いました＾＾ 実は、この徳地三谷の峠は、勾配はゆるいのですが、距離が長い（笑） 最初1%～2%位の坂から始まって、最終的には距離11km位で平均勾配4.8%位。 後半5kmは7%位なので、リハビリには丁度良いコースかもです。 鹿野に抜けてから、315号線を下り、昼食のお目当ては喫茶まるた。 ここで、美味しいランチを頂いてから、周南方面に抜けます。   で、2号線を防府方面に走ってから椿峠の手前を曲がり、大平山の周南ルートへ・・・ 表の大平山よりは、勾配もゆるいのですが、道が悪く、車もめったに通らないため、 道路にたまに苔が生えてたり湧き水で路面がウエットだったりと注意する箇所があります。 数箇所、後輪がスリップした場所もありました・・・ 大平山を下ってから、最後に灯篭峠を抜け、サイクリングターミナルに帰還。 灯篭峠の上り口で、巨大なマムシを発見しました・・・ 105kmで獲得標高1479mでした。