Close
Type at least 1 character to search
Back to top

練習

By

乗鞍後、初大平山。 実は、昨日も行ったけど、ウォームアップのつもりで登った灯篭峠で 3:43　353wとがんばりすぎて、脚がなくなってたので、大平山は半分で折り返しました（笑）   で、今日は、普段ほんの少し抑えながらスタートするところを、あえてあまり抑えずにスタート。 ロープウェー分岐まで、4:40-305w そのまま、可能な限り300w付近をキープ。 後半で、少しペースダウンするもなんとか、ペースが落ちすぎないように調整して 28:31 - 273w 少しだけ、28分切りに近づけたかも。 山頂付近で、練習熱心なK村さんに会い少しおしゃべり。 日々の練習の成果で、30分切りが目前との事。 やっぱり、日々のトレーニングの積み重ねが大事ですね。   一昨年、乗鞍後に結構燃え尽きて練習量ががくっと減ったので 今回は、あえて乗鞍後、数日で大平山をせめてみました。

By

久々に夕方、天気が回復してたので 大平山へ。   昨日、夜まで食事会等々だったのも影響してか、身体が若干重く、脚も張ってる感じだったので 少し抑えて上る。   ロープウェー分岐まで　5:30   それ以降は、がんばらずに230~240付近で軽いギアでクルクルまわす。 32:18 235W 32分位で上ろうと最初から決めてたので、ほぼ計画通り。   下ってる最中に、K村さんが上ってるのを発見して、挨拶をする。 この積み重ねが、ある時に、ぐっと伸びる原動力になる事は、自分で体験したのでよく分かります。   あと、下り始めてすぐに右手にある小さい公園？で、バスケットの練習をしてる中学生2名が・・・ よく見ると、ゴールの傍らにママチャリが2台！（笑）   ここまで、ママチャリで上がってきて、バスケかぁ・・・（汗） 若いってすごい！  

By

毎週、月曜日恒例の「月曜会」が今週は中止になったので 朝5:30出発で1人で大平山に。 天気予報だと、朝10時くらいから雨らしいので、サクッと。 路面は、昨日の雨のせいで若干ウエットな箇所もある感じ ただ、蒸し暑くもなく気持ちよく上れました。   後半の、つづら折りの箇所で20:38 最後の分岐で丁度、27:00 ゴールで 28:59　259Wでした。

By

朝、起きたら大雨で雷雨・・・ 練習あきらめててたら、午後から晴れてきたので、 少し涼しくなってきた時間をみはからって、サイクリングへ・・・   軽く流す予定だったのに、途中でクライマーのH君に出会う（笑） 「大平山行きましょう～」との一言で、行き先決定。   しかし、少し涼しくなったといっても、やっぱり暑い（汗）   後半、干からびながらゴール。   29:37 264W   山頂でドリンクが空になったけど、帰りに 敷山城跡（裏）1.2km　12%へ・・・ 6:31　282W   30kmほどの練習でしたが、濃い練習になりました。   あと、乗鞍まで約2週間。   がんばります。  

By

ROTOR powerも復活したっぽいので、早朝に大平山に行ってきました。 上の方は、雲の中でした。（笑） 序盤、上げ気味で280W付近で上がって、後半にパワーダウン。 30:18　260Wでした。 後半は、ほぼ220～240W付近だったので前半のパワーのかけかたのせいで 平均パワーが上がった感じ？   途中で中間地点（3.4km地点）で12分台だったので後半でいかにパワーダウンしたのかが よく分かる（笑）   乗鞍まで、あと20日。後悔しないために、がんばります～＾＾

By

いつものメンバー4人で、徳佐～鹿野方面に行ってきました。 当初、うりぼうの里に行く予定が、雲行きが怪しくなってきたので、鹿野方面に途中から切り替え・・・ しかし、MARUTAでランチを食べ終わったら豪雨に（泣）   結局、猛烈なシャワーの中帰宅しました。   やっぱり雨の下りは気をつかいますね・・・   で、途中からROTORpowerが、反応無しに（泣）   一日置いて、今日、再度やってみるも、 GARMINからは、POWER メーターがノットファウンド（汗）   一定時間を置いてから、クランクを回すと、LEDは、点滅するので 浸水とかでは無いと思うんだけどなぁ～IPX7ですしね。 で、LED点滅後にちゃんと、GARMINで検索しても、認識せず・・・ 直接、パワーメーターのIDを入力して検索しても、見つからず・・・（汗）   また、ヒロシゲに持っていきます・・・乗鞍までに間に合ってもらわないと・・・ ってか、乗鞍前なのに練習にものすごい支障が（泣）   走行距離　131km 獲得標高　1243m   途中の坂データ。 徳地ストックヤード上り（800m　9%） 20.5km/h　360W　2:27   315号徳佐方面クライム（1.7km　5%） 22.9km/h　309W　4:23   315号鹿野方面クライム（2.9km　4%） 23.7km/h　293W　7:23      

By

早朝、借りてたDVDをTUTAYAに返却に行き、帰り道に 天神山に少し寄り道・・・ 1.2kmで平均8%と短い坂なので、少し負荷をかけて 3:38　305W　Ave.19.1km/h   朝は色々と忙しいので、10kmほどで帰宅して子どもの保育園準備などなどを終わらせて 仕事を開始・・・   夕方、少し時間を無理やり作って、大平山へ～（明日から、天気が微妙なので）   ロープウェイ分岐まで、4:54くらいで273W   そのまま、一定ペースで登る・・・   後半の池のあたりで、26分を少し切ってるくらいだったので、   大体、ゴールまでそこから3分。   もしかしたら、29分切れるかも？と思って少し頑張ってみる・・・   さすがに、最後はスパートしてみるもバテ気味（笑）   28:55　263W　Ave.14.4km/h   久々に記録更新。   昨日から、スピードセンサーの具合が少しおかしい・・・明らかに14～15km/h位で登板中に たまに、6km/hとか7km/hとかの数字が出る（負荷からしてもおかしい感じ） 電池入れ替えてみようかな・・・  

By

台風が、連続でやってきているようで、先週末からずっと雨・・・ 今週末も雨だそうで、まるで梅雨に逆戻りしたっぽいです（汗） 今日も、天気予報だと雨だったのですが、早朝、恒例の異業種交流会に行く際、 ちょっと天気がよさげだったので、12kmほど自転車に乗って出席。   夕方、まだ天気が大丈夫そうだったので、大平山に出発。   少し間隔が空いた影響で、若干脚が軽いのを、朝乗った際に感じてたので あまり、パワーを気にせずにダンシングを多めに入れて進む。   ロープウェイ分岐までは、5:05位。   後半の右にぐいっと曲がって上がるつづら折り地点で、20:30位・・・   そのままのペースだと、29分切れるペース・・・   ・・・で、最後のスパートする脚が残ってませんでした（笑）   結局、29:30丁度、260W　Ave.14.1km/hでした。   下りきった時に、K村さんとすれ違うも今日は時間が押してたので、挨拶だけして帰宅。  

By

ココ最近、日中がやたらと暑いので なんとか早朝に走れないかと、早起きをがんばってみる・・・   なんとか、朝5時に起床。 ついでに、少しだけ気になってた仕事を片付けてから準備をして出発。   やっぱり、時間のない時は大平山（笑）   さすがに、タイムアタックする気力もないので、いつものようにAveが250W付近になるように 調整をしながら、ペース走で登る。   ロープウェイまでは、5分15秒ほど。   後半、少しだけペースを上げて登りきる。   30:00 ジャスト（笑）でした。 パワーは、255Wなので、予定通り。Ave.13.9km/h   しかし、やっぱり早朝は気持ちいい～。   あと、ここ最近、何度か登ってる最中にピナレロで下山してる50代？くらいのおっちゃんとすれ違う・・・ 頑張るなぁ～と思う反面。一点だけ気になる点が・・・ 「ヘルメットかぶろうよ・・・」（汗）