矢筈ヶ岳経由でふらっと
今日は朝から仕事以外でバタバタ。 週末から嫁さんの兄さん所に行くので、その準備の買い物＋Ｆｉｒｓｔで整髪 Ｆｉｒｓｔの山崎さんは、先日キャノンボールを一緒に走った自転車好きです。 サイズの小さい嫁さんのピンクのロードに乗って行ったので、店員さん同士で ロードバイクの試乗会（笑） その後、髪を切ってもらってさっぱり。 夕方、仕事してたらアイディアが行き詰って、頭がパンクしそうになったので 少しだけ、自転車・・・勢いで出たのでＴシャツに、綿の短パン（笑） 久々に矢筈を上がって、下ってから反対側からもう一度、上って下る・・・ 暗くなってきたので、そのまま、小野方面を流して帰宅。 20ｋｍほどですが、良い気分転換になりました。
1WAYサイクリング
お世話になっている友人Nさんが、本格的に自転車デビューされるとの事で 一緒にサイクリングに行ってきました。 ちなみに、Nさんは、1ヶ月前に1度だけ16km位乗っただけなので、まだ今からスタートという段階ですが 一念発起、山口市の1WAYまで行ってみたいとの事で、ルートを考えました。 大道経由で千切峠を抜けて、スポーツDEPO付近に抜けたのですが、 11:00OPENなのに、その時点で10:15分・・・ 仕方なく、DEPOで時間つぶし。 その後、1WAYに到着。 今回は、ベーコンエッグバーガーを注文しました。 何度食べても美味しい！ で、初心者なので来たルートを帰る予定が、Nさん。1WAY食べてテンション上がったようで 荷卸峠経由で帰りたいとの事。 仁保峠～荷卸峠～のルートに急遽変更して出発。 休憩に立ち寄った仁保の道の駅で、Iさんが来るまで登場。 「facebookみてて、おそらくこの時間にここに着くと思ったので・・・」との事でしばらく談笑＾＾ さすがに、Nさんも荷卸峠では疲れが見えてましたが、まだ自転車2回目なのに靴もスニーカーで脚も着かずに 上まで到着。 今後が楽しみです。 結局、60kmほどの道のりでした。 そのうち、Nさんも100kmオーバーデビューに連れて行きたいですね＾＾
蒸し暑いですね・・・
朝から打ち合わせで、外に出てたので帰り道に 少しルモンドに寄って最近話題の汚れ落とし＋コーティング剤を購入 帰ってからベランダで自転車洗浄。 ピッカピカにしてから、サブの自転車でふらっと出発。 桜ヶ峠を流すつもりで行ったら途中で、16時にルモンドで密談希望のコメントを発見。 時間もあまりなかったので、桜ヶ峠上で折り返してFirst～ルモンドで色々と相談。 18時に家に帰って来ててという約束があったものの、間に合わずに反省・・・ 結局、寄り道が多かったので30kmしか走れず(汗）
ヒロシゲ主催 キャノンボールライド2013
今年も毎年恒例のキャノンボールライドに出てきました。 生憎の大雨という悪天候で 今年は、250km、160km、120kmの部すべて、ピュアライン錦までの108.5kmに変更されて開催されました。 スタート後、しばらくして、一緒に話してたチーム侍のFさんが先頭集団までギューンと移動したので 一緒にくっついて、先頭集団に合流。 先頭集団は、ニシカーさん。トライアスリートのYさん。あとTrekに乗ってる速い人の3名。 最初の平均勾配8%の上りで、最後のあたりでついていけずに、離され しばらく下りと平地で一人旅～ 信号待ちで、トクオー君と平地と下りでめっぽう早いFさんと、合流。 2人に鬼ひきしてもらって、なんとかついて行くと、次の上りの入る直前の信号で ニシカーさんグループに追いつく。 次の上りで、3人＋トクオー君の4人が視界から消えたので、マイペースで上り 下って平坦を一人で走ってると、トクオー君に追いついたので、 「2人で、そこそこで行きましょう～」って話してたら 後から、Fさんが得意の平坦で追いついてきた。 そのまま、ペースが上がってなんとか折り返し地点。 で、先頭のニシカーさん達に合流。 バナナとドリンクを補給して帰路につく。 相変わらず、ニシカーさんとTrekの人が豪雨の中、速い速い・・・ たまらず切れて、マイペースで一人旅（汗） そのまま、ゴールまで1人で走って終了～ めっちゃ疲れました＾＾； しかし、ゴール後に聞くと、先頭2名。結局Ave.35km/hだったとか（笑） 108.5km Ave.32km/h 獲得標高 833m 3時間23分 消費カロリー3095kcal
夕方ふらっと
昼間に打ち合わせに自転車で行き約10km 帰って作業をしてから、少しだけ桜ヶ峠～荷卸峠（山口側）～矢筈ヶ岳というルートで約50kmほど。 とりあえず、今日は暑くて途中で自販機で買った500mlの水を一気飲み（笑） 梅雨ってどこ？って感じのお天気でした。
ポパイさん主催の練習会
ESの平野さんことポパイさんにお誘い頂いて 練習会に参加してきました。 メンバーは6人、速い人ばかりで中には実業団P1クラスのS山さんや Mt富士ヒルクライム2006チャンピオンのI本さんまで・・・ コースは、桜ヶ峠～松柄峠～八坂～ローソン～島地川方面から農道に～ という感じで、やっぱり上りの多いコース。 中々、メンバーについていくだけでも大変でした。（2名は別世界でした） 途中、農道で前の2名を見失った所で十字路・・・ 立ち止まってきょろきょろしてると、通行人のおばちゃんが、「この坂上って行ったよ～」 と教えてくれたので、そこを上る・・・ しばらくすると、今度はT字路・・・感で左折・・・またT字路・・・また左折して走ると あららローソンに到着（汗） 迷子になったようです・・・仕方なく、FB等でメンバーに連絡を入れてから帰還。 結局約90km Ave 30.2km/h でした。 さすがに、強度が高かったので疲れましたが良い練習になりました。＾＾
回復走気味に。
先日のとびしまサイクリングの回復走も兼ねて 大平山へ。 回復走を兼ねてるのでペースを抑えて、ゆっくり上がる。 ただ、普通に上っても面白くないのでギアを2枚余らせて行ってみた。 今のギア構成が軽い方から、27T－24T－21Tという構成なので21Tが3枚目。 なので、21T縛りでいってみた。 ケイデンスも50位だけど、ギアが重いのでダンシング気味に上りました。 最後も特にスパートしなかったけど、33:00丁度。 35分位で上った感覚だったのに疲労度とのバランスだと意外と楽な感じ・・・ 少しは筋力ついたのかな・・・
とびしま街道サイクリング
お世話になっているサイクリングヒロシゲさんのイベントで広島県のとびしま街道サイクリングに行って来ました。 こどもから75歳のじっちゃんまで、老若男女28名。 今回は、こういうイベントの時に決まって突っ走って行ってしまう2名が、ミニヴェロでの参加だったので 「今日は、まったりと気持ちよくサイクリングかな～」 なんて思って、綺麗な景色を見ながら20km/hで走ってたら なが～い列の先頭付近で、ロケットのように飛び出した1名が見えた・・・ 自分の位置からは、200~300m位は離れてたので、よく目を凝らしてみると ミニヴェロで参加のK君（汗） どうしようかと迷ったけど、いつものパターンだと K君は、きっと道もルートも知らずに飛び出してるに違いない（笑） ってことで、とりあえず追いかけてみる・・・ 45km/h位で、5分弱かけてやっとこさ捕獲。 少しペースを落とさせた所で、1名追いついて来た・・・が、後を見るともう既に誰も見えず・・・ 仕方なく3名で行く事に。 しかも、ペースを落とすかと思いきや、そのままのペース（36km/h前後）で巡航モードに突入。 去年も参加したけど、この街道。橋を渡って隣の島に行くごとにぐるっと短い坂がある。 それが結構な頻度で来るのでハイペースで行くと、坂のインターバル練をしてる気分になる（笑） そのままいくつか橋を渡り、愛媛県との県境で少し写真休憩。 しかし、K君ミニヴェロでこのスピードでよくついて来れるなとつくづく感心。40km地点でAve.30km/h そのまま、折り返し地点で去年も食べたカレーを頂く。 満腹になったので、集合場所目指して出発。 天気も最高で景色も最高！ しかし、想定外のペースだったのでこのまま集合場所に帰るとそのまま待つ事になるのが明白なので集合場所を 一度、通過して休憩所でジュースを飲みながら長めに時間つぶし（笑） そこから、良い時間になったので集合場所の駐車場に帰還しました。 みんな帰って来たところで、駐車場横の温泉を満喫＋ソフトクリームを食べてリフレッシュ。 サイクリングというよりか若干練習っぽくなってしまったけど、ものすごく気持ちよいイベントでした。 走行距離 90.22km Ave.30.5km/h TSS 391.5 IF 1.151 消費カロリー 2303kcal
夕方から60kmほど
早朝、隔週開催の朝食会に出席するのに、自転車で行き往復9kmほど。 駐車場がいつもいっぱいなので、自転車が重宝する。 途中、少し寄り道して佐波川側から天神山を上ってから行きました。 午後から、打ち合わせの予定が1日延期になったので自転車を変更して 再度、出発。 どこに向かうか考えて、久々に山口方面に向かってみる事に・・・ 勝坂～ゆるい坂なのでここでウォーミングアップ。 2.4km 5.9% Ave 23.9km/hで通過後、下って今度は鳴滝方面へ。 鳴滝の約2km位の坂を上ってしばらく平坦を走って 最後の短い激坂、1.2kmほど。最大勾配17%位・・・まぁ、短いので勢いで通過。 そこから仁保に下って松柄峠を上る。 2.1km 8% Ave 16km/h強位で通過・・・ そのまま、八坂から佐波川沿いを走って帰還。61.5km Ave 28km/h 帰ってからSTRAVAにデータを移したら、なんだかKOMが一杯ついてた＾＾； 朝と合わせて70.6km 獲得標高796m 消費カロリー1899kcalでした。 しかし、食欲すごいので全く体重減らない（笑）