全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2016
今年も行ってきました。 全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2016 今年は、例年と違い輪行で新幹線と特急を乗り継いで行きました。 前日試走は禁止されているため、前々日入りして、 レンタカーで会場入り。 会場に向かう途中で、事故渋滞により、到着が1時間以上遅れたため、フルコースの試走は無理になってしまったけど、やはり、コンディション等把握しておきたいので、試走に出発。 準備中に、今回の為に買ってきたvespaを注入。 柑橘系の味でサッパリ飲みやすかったです。 あくまで、試走なので、序盤から70%〜80%くらいのイメージで上る。 三本滝で、警備のおじさんに18:00までに下山するように言われる。 時計を見ると、体感的には、楽して上がってる感じで余裕があるのに7km通過地点のタイムが、去年7kmに短縮された際の自分の記録と同じタイムでした。 そのまま、特に無理もせず12km地点を通過。 冷泉小屋を越えるとつづら折り連続のキツイ区間。 ここでも、例年だと空気の薄さでパワーがどんどん出なくなるんだけど、今日は、そんな感じはしない。 vespaのおかげなのか、ペースを抑えて来たからなのか? そんなこんなで、14.5km地点の位ヶ原通過。 時計見ると、そろそろ下山した方がよさげな時間。 流石にあと5km走ってたら、18:00には無理なので写真を撮ってから、ゆっくり下山。 下山後は、同じくvespaのリカバリーを注入。 (本番のペースでも、今日みたいな走りが出来るならvespaは、決戦用としてみんなにオススメ出来そう。) レース本番の朝 予想に反して、雨も止み、山頂は晴れとの放送。 モチベーション上がったので、 準備を済ませ、ウォームアップで7km位流す。 開会式終わって、いつものように、クラス毎に分かれた場所に自転車を置き、 待機中にvespaを注入。 ウォームアップ中に左脚が張ってて、攣りそうなイメージあったので、mag-onのレモン味も追加で注入。 レーススタートして、直後は、混雑具合が凄く 人の間を縫って、前に出るのが大変だったけど、 しばらくすると落ち着く。 第一チェックポイントの三本滝を 自己ベストのタイムで通過。 ペース抑えてたので、ここまでは、まだ元気(笑) その後12km地点くらいからのつづら折り連続区間を 我慢して耐えながら、他のクラスの選手をパスして行く。 やっぱり、クラス別だと、道が混んでて取りたいラインが取れない。 でも、過去の大会だと、そんな事を感じた事は無かったので、おそらく心に余裕が出来てきたのかもしれない。 第二チェックポイントの位ヶ原を目標タイムで通過。 あと5km しかし、残り3kmを通過して突然、ペースダウン(汗) もう1本vespa持ってきてればと悔やむも、 気持ちで踏ん張ってなんとかゴール。 目標タイムには少し届かなかったけど、一応、自己ベスト更新。 リザルトは、40代クラスの完走者1126人中58位でした。 最後のペースダウンが無ければ、目標のタイムに届いてたかもしれないと思うと、少し悔しいですが、 多分、今のベストを尽くした結果だと思います。 高負荷が続くようなレースだと vespaとmag-onダブルがオススメかもです。 mag-onは、結構粘度高いので、自転車の場合はドリンクに溶かすのも良いみたいです。 次のレースでは、その作戦で行きたいと思います(笑) レース後、GARMINを保存忘れたまま、電源を切ってて、再度電源を入れた際に操作を間違って 今回のレースのデータが全部消えました(泣) これが、今回のレースでの一番の心残りです・・・^^; PS.上記で紹介したvespaとmag-onは、防府市っだと、Harumonia@Runで購入できます。
ツールド下関エントリー2017
今年も、ツールド下関にエントリー出来ました。 今回は、友人と嫁さん合わせて5人分のエントリーだったので、いつも以上に緊張感のあるエントリーでした。 で、今年に入ってから、嫁さんが下関を例年以上に楽に走りたいとの目標を上げたので zwiftで嫁さんの能力に合わせたワークアウトのプログラムを作って、zwiftデビューさせました。 パワーメーターが無いので、ローラー台の負荷を調整して、自分のパワーメーターの値と、ローラー台の液晶のパワー、zwiftの画面上のパワーが近い値になるように調整。 なんちゃって、パワートレーニングが出来るようにしました。 普段、自分とかのパワーしか見てないので、最初、嫁さんが、結構必死に出すワット数が70wとかだったので、色々な意味で新鮮で、それ基準でワークアウトを考えて その数字が、どれだけ上がって行くのかが楽しみになりました。 なんだかんだ言って、週3~4日のローラーが、既に2ヶ月半続いてるので、5月頃には、多少は力がついてくるかな~と期待してます^^
きらら浜サイクルミーティング チームエンデューロ2017
友人に誘われて、今年も、サイクルミーティングのエンデューロに出てきました。 今回は、3人チーム。 実はレースの2週間ほど前に、インフルエンザで寝込み・・・ 10日間ほど全く動けず、ローラー乗っても咳は出るしパワーは出ないわで、リハビリみたいな体調でのレースでした。 なので、スタートは、平岡君にお願いして、2番手として参加。 レースが、スタートして、5周くらいで、交代の合図が見えたので、ピットで準備。 とりあえず、5周くらいのつもりでタッチ交代・・・ 1周目・・・まだ元気なので、最終コーナー入り口までで、290wくらい。 コーナー抜けて周回のラインまでで、270w強くらい。 そのまま、5周、Ave.37.5kmくらい(ピットの停車と減速入れて)で次に交代・・・ 疲れたけど、結局チームは、32周回でゴールし、13チーム中6位でフィニッシュ。 あとで、ログみたら、3人チームなのに、一人で15周走ってました(笑) 34km走って、56分ちょい。多分、平均220wくらい。 咳き込み過ぎて、帰ってから1日シャックリが止まらなかったけど、良いリハビリになりました。^^
ツールドゆう2016 年代別6位入賞
今年も、年間最後のレース。「ツールドゆう」に参加して来ました。 今年は、練習仲間の山本君と小橋君という、飯南ヒルクライムに参戦メンバーで前泊。 前日の歓迎会では、ウインドブレイカー、ボトル、チェーンキー、カープふりかけ、カープポテト・・・等々当たって元が取れました(笑) さて、レースの方ですが、前日の雨の影響で、コースコンディションは、かなり劣悪・・・ やはり中盤にある下り区間は、結構気を使う感じになりました。 本番の日、6時30分に朝食を済ませ、軽く山頂付近をアップ。 下山時刻になり、前の方で降りるため、早めに並んでゆっくり下山・・・ ・・・が、あと300mくらいで麓という所で、後輪の決戦ホイールがまさかのパンク・・・ チューブラーだったので、携帯していたシーラントを使うが、泡だけ出て全く止まらず。 仕方なく、山頂で待機してくれてた嫁さんに電話して、車に積んでいた予備ホイールを持って降りてもらってなんとか事なきを得る。 レースは、去年のクラス1位、2位の人が入ってるグループだったので、とりあえず付いていくことを目標にスタートするも、 序盤の激坂でのオーバーペースがたたって、中盤以降でかなりタレ気味になり、去年より30秒強も遅いタイムでゴール・・・ 28:31だったみたい。 ただ、運良く・・・というか、他のメンバーもタイムが伸びない人が数名いたようで、クラス6位に入賞できました。 総合では、28位。 去年、8秒差で7位で入賞できなかったので、タイムは悪いけど入賞は素直に嬉しい。 来年は、順位もタイムも今年を上回りたいです。
ツールドゆう 2015 年代別7位
今年も、出場してきました。 今年は、友人数名と、集団部屋で前泊。 前夜祭は、今年はふれあいパークの施設内で開催されました。 おかげで、終わってから大浴場に入るまでのロスが無く、ゆっくり出来ました。 大浴場では、ゲストの愛三レーシングのプロ選手2名と色々な話をして勉強になりました。 レース当日、毎年、スタート前までは、結構寒いのですが、今年はウォームアップしただけで アームウォーマーを外して半袖になれるくらいの暖かさ。 出走順で、40代は、僕のグループの3分前に出発するグループに表彰台の常連がずらりと並ぶという偏ったグループになってたため、 最初からマイペースで行く作戦。 スタート後、いつもの様に、最初の坂を皆がかなりのハイペースで登っていく・・・ ツラれないように、マイペースを心がけてると、同じグループでは、いつの間にか最後尾に(笑) でも、メータを確認すると、それでも360~380w出てる・・・ いったい、みんなどんなペースで突っ込んで行くん?(汗) と思いながら、ずっと300w付近を維持しながら、下り区間へ・・・ ここまでで、平均320wくらい。 ちなみに、下り区間までに、同じグループ内の選手はかなりパスした感じ・・・ 平坦区間近くまで行くと、ほぼ全員捕まえた感じになったけど、どうやら1人だけ見えないっぽい。 ただ、そこで合流した選手が脚が近い雰囲気だったので、しばらくはそのペースで行く。 平坦区間でギアをアウターに上げようと思ったら、フロントが変速しない(汗) ガチャガチャやってたけど、途中で諦めて、リアだけの変速でスピードアップするも、 ガチャガチャうるさいのと、ケイデンスが上がらないので思ったように加速できない(汗) そのまま、最後の激坂区間に突入・・・ すぐに、先程の選手が前に出てじわじわと差をつけられる(汗) そのまま、追いすがるも、結局、8~9秒遅れてゴール。グループでは3位? リザルトは、自分のサイコンでは、27:54 正式リザルトでは、27:58で40代クラスで7位でした。 平均が丁度300w。 試走の時よりはタイムはよかったけど、ギアとかの件で少しだけ短縮できたと思うと、少し悔しい。 まぁ、今年はゆうの前に、FTP向上系のトレーニングをかなり数こなしたおかげで、 タイムは、去年、30:15が今年、27:58で自己ベスト。 パワーも、去年は260wだったのが、今年は300wまで、向上したので数値的には上出来かも。 来年は、26分台に乗りたい。
第2回 ルモンド杯 大平山 26:34-307w 15.7km/h
第一回の時が、28:30と不完全燃焼だったので、今回は気合入れて頑張ると思いながら 集合場所へ向かうも、お腹の調子が悪く、トイレとお友達に・・・(汗) メンバーは、少なく7人だったけど、相変わらず、レベルは高そうな感じ。 スタートして、平井君がまたロケット気味に発射。 少し後ろで、付いていき、岩本君と松永さんが良いペースで追いついてきたので 一緒に最初の勾配がきつくなる区間を通過。 ロープウェー分岐まで、岩本君がペース速いので、ついて行くと持たないと判断して マイペースに切り替える・・・ それでも、分岐までが、4:15くらい。しかも、350W近い(汗) ただ、最近5分330~350wとか10分310wとかの練習が多かった事もあって、パワー出てる割に、そこまで辛くない・・・ そこから、勾配がきつくなる区間で、後ろから斉藤君が追いついてきた。 前方のコーナー辺りに岩本君が一応見えるくらいの間隔で、しばらく坦々と上る。 前半の3.6㎞地点で、Ave.17.4km/h 322w 12:36と、自己ベストペース・・・ 後半の勾配がきつくなった個所で、少しだけペースをコントロールして斉藤君を視界から見えなくしてから 一定ペースに戻して、踏ん張る。 最後の分岐地点で24分少し超えたあたりだったので、26分台が狙えると思って ペースを上げてゴールまで・・・ 今回計測区間で26:18(自分のGARMINでのラップ)。主催者計測26:26 駐車場奥までで、26:34 307w 15.7km/h でした。 1位の岩本君が、計測区間で25:20だったので、1分も差がついてたみたい。流石です・・・ 今回の収穫は、約30分間、300wオーバーが維持出来た事かな。 これを基準にCPを計算したら、297w。 目標のCP300wまで、あと少し・・・ 1位 岩本君 25:20 2位 私 26:26 3位 斉藤君 26:56 4位 松永さん 28:28 5位 河村君 28:36 6位 平井君 30:25 7位 山根さん 34:59 あと、余談でここ最近の走行データを分析してたら、左右バランスが左にかなり偏ってた・・・ 今回でいうと、左57% 右43% で、純粋に右足と左足の力のバランスがおかしいのかな?と疑ってペダリング効率を見てみると 左91% 右72%・・・左がものすごい効率よく回せてるっぽい(笑) 気になったので、ここ最近のデータを見てみると、のきなみ左足に関しては90%超え・・・ ローラーの日とかは、99%の日があってびっくりした(汗) 要は、力が左足が強いわけではなく、左の効率が良すぎるせいで、結果的に左右バランスが 偏って見える感じ? 今度、時間できたらルモンドの測定器で計測してもらおう・・・
さざんせとロングライド2015
今年も審判スタッフとして、参加してきました。 160㎞で獲得標高1800mという結構、厳しいコースです。 参加者は、801名だったそうです。 去年に引き続いて、エイドはこれでもかというくらい豪華。 大島名物の茶がゆ 残念ながら、スタッフは今回はサザエは無しでした。(数量の確保ができなかったとの事) じゃこ飯 大島名物、みかん鍋。絶品でした。 フグの唐揚げ。 コースは、流石にアップダウンが多く、坂が苦手な人には、きつかったと思います。(汗) 皆さま、お疲れさまでした。
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2015
今年も乗鞍行ってきました。 今回は、山口県の維新旅行券というレンタカーでも使えるお得なクーポンがGETできたので それを使って、エコなレンタカーを借りて友人と二人で行ってきました。 片道800㎞ちょい・・・(汗) 何度か行った経験上、100㎞を目途に交代して行くのがお互いの疲れが一番少ない事が分かったので 今回もそんな感じで・・・ 27日の夜8時過ぎに出発して、28日の早朝4時頃に長野県の塩尻に到着。 ホテルのチェックインが15時なので、それまで健康ランドにチェックインして、温泉&仮眠で疲れを取りました。 28日は、疲れを取る事に専念して、終始ゆっくりゴロゴロ(笑) 29日は、受付があるので、友人と合流して乗鞍へ・・・ 天気が不安な感じだったけど、30周年の記念ジャージとか1000円でたたき売りしてたグローブ、 バレットの背中にポケットがついたTシャツをゲットして、 奥の駐車場側の道路を少しだけ試走・・・雨は止んでたけど、少しウェットだったので 少しだけ心拍あげて終了。 30日、早朝2:30くらいに友人と出発。 会場到着も、去年以上に大雨・・・(泣) ここ数年、ずっと悪天候です・・・ 朝6:00に開催情報の発表があるので、それまで待機。 直前の情報だと、山頂の気温は9度、風速3mらしい・・・去年は、9度で風速15mだった。 去年は、1㎞ちょい短縮になったけど、山頂のコンディションは去年よりマシかな~と思ってたら、 「途中、深さ10㎝以上の冠水個所があるため、6.5㎞に短縮してレースを行います」との発表(汗) モチベーションだださがり・・・ さすがにDNSも結構出たみたい。 とりあえず、言っても仕方ないので、準備してスタートに並ぶ。 友人は、この時点でテンション下がってDNS。 スタート後、思いのほか前の方に出れたので、少し調子に乗ってペースアップして1㎞地点でグループの先頭に出てみたりしたら 案の定、ペース配分が狂ってバテバテに(笑) 結果、6.5㎞を去年19㎞走った時よりも1分遅い20:36くらいでゴール。クラス75位/600人 去年は、19.1㎞走ってるのに、同じ地点で19分20くらいだったので、いかにペース配分狂ったかわかる(笑) で、不完全燃焼のまま帰るのは嫌だな~って事で、翌日に天気よかったら友人と乗鞍登ろうと話してホテルに帰る。 31日に起きたら、またもや雨・・・(泣) スマホを駆使して、雨の無い場所を探す・・・ 「富士山の辺りが、曇ってるけど雨ないっぽい」 すぐさま、富士山へGO(笑) 行先は、富士スバルライン。ご存じ、MtFuji ヒルクライムのコース。 友人と、23㎞登ってきました。 まぁ、レースじゃないのでペースとかは気にせずに・・・ 23.4㎞ 1時間20分くらい。 到着した五合目は、気温が15度くらいで、なんしか寒い・・・ 地元のサイクリストの方に、おにぎりを貰って、肉まんを食べ。ホットコーヒーを飲んでお土産やさんで 寒さを凌いでたら友人が到着したので、一緒に下山。 とりあえず、乗鞍の不完全燃焼も少しは払しょく出来た。(気分的に) いつか、こっちのレースも出てみたいなぁ・・・
大平山ヒルクライム【ルモンドイベント】
横山君主催の第一回、大平山ヒルクライムに行ってきました。 出走者は、11名。 エスペランスから、3名。 ビクトワール広島から1名・・・ ちょっとレベル高過ぎな気が(笑) スタート直後、 ロケットの様に、玉砕覚悟で平井君がアタック! さすがに、誰も付いていかず(汗) で、少しして、順君が良いペースで前に出て、 ニシカーさんと、岩本さんが上げていく。 その少し後ろで杉山さん。 僕は、杉山さんの後ろ姿を見ながら、付いていく・・・ ロープウェー分岐まで、4番手くらい 4:15で、330W・・・明らかにペースが速い。 分岐を越えてすぐの劇坂で、先頭のニシカーさん、岩本さん、杉山さんがギリギリ見えてたけど、 つづら折りに突入してからは、見失う。 中盤の3.6㎞地点も、305W で、12:44・・・(ちなみに、自己ベストで上がった時ですら、291W) 後半までのペースを考えても、そのまま持てば27分切るくらいのペース・・・(汗) さすがに、あと2㎞地点で、バテテしまい失速(泣) 28:30 275Wで、自己ベストも更新ならず・・・せめて、27分台に乗せておきたかった。 まぁ、収穫は、中間地点までの自己ベストと約15分の300Wキープ。 もう10分、300Wがキープできるようになれば、たぶん、26分とかで行けるはず・・・ 目標は、そこらへんかな~。 で、リザルトですが なんと、優勝の杉山さんは、 24:59 相当速いです。 優勝 杉山 文崇さん 24分59秒 第2位 岩本 克也さん 26分20秒 第3位 西川 昌宏さん 26分55秒 第4位 高橋 一雄さん 28分30秒 第5位 岡本 順 さん 29分08秒 第6位 濱田 康宏さん 30分14秒 第7位 松井 慎一さん 31分17秒 第8位 齋藤 真 さん 32分29秒 第9位 平井 貴志さん 34分21秒 第10位 松尾 義久さん 35分04秒 第11位 木原 宏介さん 35分40秒
ツールド下関 2015
今年から5月開催になったツールド下関に参加してきました。 例年通り、嫁さんを完走させるためのサポートです。 母が入院してからというもの、嫁さんはほとんど乗る時間が取れなかったのですが、 なんとか、数回は練習できてたので、それを信じてのスタートでした。 序盤、去年は、台風の向かい風が強烈だったのですが、 今年も若干向かい風。 でも、去年よりはマシだね~といいながら、 第一、第二エイドをパス。 とりあえず、最初の足きりポイントを通過。 第三で、角煮マンを食べて休憩しすぎたので あわてて、スタートして、 第四も無事通過。 なんとか、次の足きりポイントも乗り切って、完走は確実になったので 一安心。 最後の500mほどの登りだけ、脚があまりまくってるので、先に行かせてもらって 400w平均で、上まで行ってみんなを待ち、無事に下ってゴール! その後は、焼肉を堪能。 今月は、ツールド下関を入れて、1136km 最近にしては、そこそこ距離は走れたっぽい。